आपल्या आतील अंगरक्षकाला फसवण्याचा आणखी एक मार्ग आहे: सहयोगी मित्रांना भेट द्या पोहणे पूल, एक जोग किंवा सिझल फिशसाठी घ्या आणि भाज्या उकळा. एकमेकांना प्रोत्साहित करा, ऐका एकमेकांना - आतील बॉडीगार्डला या क्षणी कठीण जीवन आहे.
फिटनेस पार्टनर शोधा
उत्कृष्ट कोच एक मित्र किंवा स्पोर्ट्स क्लबमधील सहकारी असू शकतो. काहीजण जवळच्या मित्रांसोबत जुळवून घेण्यास प्राधान्य देतात, तर काहींना अंतराची आवश्यकता असते आणि वैयक्तिक जवळीक विचलित करणारे आणि अडथळे शोधणारी असतात.
कोणत्याही परिस्थितीत, खालील गोष्टी लागू आहेत: नियमितपणे आपले यश आणि अडचणी सामायिक करा - शक्यतो आठवड्यातून एकदा. येत्या आठवड्यासाठी पुढील चरणांबद्दल निर्णय घ्या आणि त्या आपल्या डायरीत नोंद घ्या.
एका आठवड्यानंतर, एकमेकांना परत अहवाल द्या आणि गोष्टी कशा चालल्या आहेत हे एकत्र विश्लेषित करा. काय चांगले होते? काय वाईट होते? आपल्याला दुसर्‍या एखाद्यास प्रामाणिकपणे अहवाल द्यावा लागेल हे जाणून घेतल्याने आपण ट्रॅकवर रहाल. आणि जेव्हा आपण पूर्णपणे इनलाइनसारखे नसले तरीही आपण आपल्या जोडीदारास भेटू शकाल स्केटिंग आणि आपले शूज घालणे मला आवडेल.
तिथेच थांबा - हे त्या मार्गाने सोपे आहे
आपण आपला आवडता खेळ निवडल्यास प्रारंभ करणे इतके अवघड नाही: पोहणे, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, हायकिंग, सायकलिंग किंवा अगदी इनलाइन स्केटिंग चांगले परिचयात्मक खेळ आहेत कारण त्यांनी थोडे कमी ठेवले आहेत ताण वर सांधे. नॉर्डिक चालणे (खांबासह वेगवान चालणे) देखील अगदी योग्य आहे. यात दुखापत होण्याचे फारच कमी धोका असते आणि स्नायूंना महत्त्व न देता थकवा.
जे त्वरित प्रारंभ करण्यास प्राधान्य देतात जॉगिंग किंवा जास्त लोड तीव्रतेसह अन्य खेळात ते जास्त होऊ नये. स्नायू आणि सांधे नेहमीच भारित होण्याच्या सवयीसाठी पुनर्प्राप्ती दिवसाची आवश्यकता असते. वेगवेगळ्या हालचालींच्या नमुन्यांसह खेळ एकत्र करणे इष्टतम आहे. यामुळे वैयक्तिक स्नायूंच्या गटांवर जास्त प्रमाणात जाण्याचा धोका कमी होतो.
आपण कोणती कसरत निवडली हे सुनिश्चित करा की शक्य असल्यास ते घराबाहेरही करता येईल. हे या व्यतिरिक्त आपले विचार उंचावते! निरोगी जीवन जगणे कठोर नसते आणि मजेदार देखील असू शकते. अर्थात, हे केवळ शारीरिक व्यायामावरच लागू नाही, परंतु निरोगी खाणे आणि मानसिक देखील लागू आहे शिल्लक.
केवळ ज्यांना स्वतःच्या शरीरावर जीवनशैलीतील बदलाचा परिणाम जाणवला आहे त्याचाच आनंद घेता येईल. तितक्या लवकर एखादी वास्तविक सवय लागल्यानंतर आतल्या डुक्कर कुत्रा तुमचा मित्र बनतो. हे असे प्राणी आहे की गोष्टींच्या अंगवळणी पडतात आणि एका विशिष्ट टप्प्यावर आपल्याला त्यास चिकटून राहण्यास देखील मदत करते.
