वेदना कधी होते?
सर्व प्रकारच्या पाठीच्या समस्यांसाठी बसणे हे एक सामान्य ट्रिगर आहे. दीर्घकाळ, नीरस बसणे, जसे की बऱ्याच कार्यालयीन नोकऱ्यांमध्ये सामान्य आहे, पाठीच्या विकासास प्रोत्साहन देते वेदना. याव्यतिरिक्त, प्रभावित झालेल्यांना अनेकदा हालचाल नसणे आणि पाठीच्या कमकुवत विकसित स्नायूंचा त्रास होतो.
दीर्घकाळ बसूनही ISG ब्लॉकेजला चालना मिळू शकते. अडथळ्याच्या उपचारामध्ये सांध्याची गतिशीलता आणि हालचाल यांचा समावेश होतो. प्रदीर्घ बसण्याच्या टप्प्यांनंतर, द वेदना त्यानुसार विशेषतः मजबूत आहे.
स्नायू तणाव पाठीमागे किंवा नितंब स्वतः देखील एका विशिष्ट स्थितीत खराब होऊ शकतात. आजकाल बसताना ऑर्थोपेडिक समस्या टाळण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत. अ एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर मणक्याशी जुळवून घेणे ही एक समंजस गुंतवणूक आहे.
विशेषतः पाठीसाठी हालचाल अत्यंत महत्त्वाची आहे. चालणे, बदलासाठी खेळणे किंवा उभे राहून बसून पर्यायी काम केल्याने तक्रारी टाळता येतात. आपण आपल्या पाठीला प्रभावीपणे कसे प्रशिक्षित करू शकता, आपण पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याबद्दल आमच्या लेखात वाचू शकता!
झोपल्यावर मणक्याच्या अनेक तक्रारी सुधारतात. झोपल्यावर शरीरावरील भार पाय आणि नितंबांवरून सरकतो. दुसरीकडे, मागच्या किंवा बाजूच्या स्थितीनुसार, तक्रारी वाढतात. विशेषत: सॅक्रोइलिएक जॉइंटमध्ये, वेदना झोपल्यावर वाढू शकते.
ISG ब्लॉकेज असलेल्या रुग्णांमध्ये, रात्री सहन करणे कठीण होते. पासून आयएसजी ब्लॉकेजची लक्षणे थोडे हालचाल करून खराब होतात, बराच वेळ पडून राहणे हे वेदनांसाठी एक अतिरिक्त घटक आहे. जरी स्नायू आणि tendons नितंबांची चिडचिड आहे, झोपताना वेदना लक्षात घेणे आवश्यक आहे.
सुपिन पोझिशनमध्ये दबाव टाकल्यास, वार वेदना होऊ शकतात. जॉगींग एक क्रीडा क्रियाकलाप म्हणून पाठीसाठी मोठ्या प्रमाणात सकारात्मक आहे. तथापि, चुकीच्या किंवा खूप गहन व्यायामामुळे वेदना आणि नुकसान होऊ शकते सांधे.
प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, खेचलेला स्नायू किंवा नितंबाच्या दुखापतीचा विचार केला पाहिजे. तथापि, मागील बाजूस विद्यमान ऑर्थोपेडिक समस्यांच्या बाबतीत, जॉगिंग वेदना देखील वाढवू शकतात. तीव्र समस्यांच्या बाबतीत, डॉक्टरांद्वारे वेदना स्पष्ट होईपर्यंत प्रथम प्राधान्य ते सहजतेने घेणे आवश्यक आहे. दीर्घकालीन, जॉगिंग पाठीच्या अनेक समस्या टाळण्यास मदत होते. पाठीच्या वैयक्तिक क्लिनिकल चित्रांसह, तसेच संधिवाताच्या आजारांसह, एक तणावपूर्ण खेळ म्हणून जॉगिंग करणे कधीकधी प्रतिकूल ठरते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
