हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली

परिचय जर्मनीसारख्या औद्योगिक राष्ट्रांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हे मृत्यूचे प्रमुख कारण आहेत. या कारणास्तव, प्रत्येक वयात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करण्याची शिफारस केली जाते. उच्च रक्तदाब किंवा कोरोनरी हृदयरोग यांसारख्या सामान्य आजारांवर सहनशक्तीच्या खेळाचा आणि निरोगी पोषणाचा सकारात्मक प्रभाव अभ्यासांनी सिद्ध केला आहे. कोणते सहनशक्तीचे खेळ… मी माझी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कशी मजबूत करू शकतो?

मी सहनशक्ती खेळ सुरू करण्यापूर्वी मी डॉक्टरांना भेटावे का? तरुण, तंदुरुस्त लोक कोणत्याही तक्रारीशिवाय त्यांनी सहनशीलता खेळ सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेटण्याची गरज नाही. 40 वर्षांहून अधिक वयाच्या लोकांसाठी, दुसरीकडे, डॉक्टरांशी एक लहान तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते, विशेषत: जर खेळ केला नसेल तर ... मी सहनशक्तीचे खेळ सुरू करण्यापूर्वी मला डॉक्टरांना भेटावे का? | मी माझी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कशी मजबूत करू शकतो?

प्रशिक्षणादरम्यान किती दिवस सुट्टी देण्याची शिफारस केली जाते? आदर्शपणे, दोन प्रशिक्षण सत्रांमध्ये एक ते दोन दिवसांचा ब्रेक असावा. शरीराला ऊर्जा साठा पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आणि पुन्हा भरण्यासाठी या वेळेची आवश्यकता आहे. जे दोन प्रशिक्षण युनिट दरम्यान हा वेळ घेतात ते दररोजच्या प्रशिक्षणापेक्षा वेगवान प्रगती दर्शवतील. एकीकडे,… प्रशिक्षण दरम्यान किती दिवस सुट्टीची शिफारस केली जाते? | मी माझी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कशी मजबूत करू शकतो?