वार्मिंग अप

सराव कार्यक्रम हा धावत्या प्रशिक्षणाचा अविभाज्य भाग आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष किंवा बंद केले जाऊ नये. सराव शरीर आणि मनाला आगामी ताणांसाठी तयार करतो, मग ते प्रशिक्षण असो किंवा स्पर्धा. सराव कार्यक्रमांसाठी असंख्य पद्धती आणि तंत्रे आहेत, परंतु सरावची तीव्रता आणि कालावधी नेहमी अवलंबून असते ... धावण्यापूर्वी उबदार

धावण्यापूर्वी वॉर्म अप करा ज्याला रनिंग युनिट करायचे आहे त्याने अगोदर पुरेसे गरम केले पाहिजे. धावताना, संपूर्ण शरीरावर ताण येतो आणि म्हणून ते चांगले गरम केले पाहिजे. एक सैल ट्रॉट, जो धावणे सुरू करतो, फक्त तात्पुरते पायांच्या स्नायूंना गरम करतो. म्हणून, आपण यासाठी व्यायाम देखील केला पाहिजे ... धावण्यापूर्वी उबदार | धावण्यापूर्वी उबदार

सरतेशेवटी… अनेक तज्ञांचे मत आहे की सामान्य सहनशक्तीसाठी पूर्ण सराव कार्यक्रम आवश्यक नाही. धावण्याच्या सत्रासाठी शरीराला पुरेसे तयार करण्यासाठी संथ सुरुवात पुरेशी असेल. तथापि, कार्यक्षमतेची पातळी जितकी जास्त असेल तितकी अधिक तपशीलवार आपण उबदार व्हावे, अन्यथा आपण करणार नाही ... शेवटी… | धावण्यापूर्वी उबदार