शेवटी…
बर्‍याच तज्ञांचे मत आहे की सामान्य सराव करण्यासाठी एक पूर्ण सराव कार्यक्रम आवश्यक नाही सहनशक्ती चालवा. शरीरासाठी पुरेसे तयार करण्यासाठी हळू प्रारंभ करणे पुरेसे असेल चालू सत्र. तथापि, कार्यक्षमतेची पातळी जितकी उच्च असेल तितकी आपल्याला अधिक चांगली पाहिजे हलकी सुरुवात करणे, अन्यथा आपण सुरूवातीला आपल्या पूर्ण सामर्थ्यासाठी सक्षम होऊ शकणार नाही.
विशेषत: चढाऊ हालचाली किंवा उच्च तीव्रतेच्या हालचालींसह, जसे की चढावर धावणे किंवा ड्रायव्हिंग गेम्स, वार्मिंग अप दिले जाऊ नये. अन्यथा दुखापतीची शक्यता लक्षणीय प्रमाणात वाढली आहे. त्याला व कोणत्या प्रकारचे सराव कार्यक्रम करायचा आहे हे प्रत्येकाने स्वतःच ठरवावे.
