गुडघा शाळेबद्दल आणि प्रशिक्षण कसे चालते याबद्दल सामान्य माहितीसाठी, कृपया गुडघा शाळेच्या पुनरावृत्तीची संख्या पहा: 3-4 सह 10-15 पुनरावृत्तीची 10-1 मालिका. होल्डिंग वेळ, प्रशिक्षण मालिकेतील ब्रेक 2-2 मिनिटे आहे, प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी प्रशिक्षण लोड तीव्रता: अंदाजे. जास्तीत जास्त सामर्थ्याच्या 60% व्यक्तिपरक तपासणी: पुनरावृत्ती दरम्यान ... गुडघा शाळेचा व्यायाम
हिप, मांडी आणि वासरांच्या स्नायूंसाठी ताणण्याचे व्यायाम स्नायूंच्या असंतुलनाचे कारण असू शकतात आणि परिणामी, गुडघ्याच्या सांध्याचे कार्य बदलू शकते. हिप फ्लेक्सिअन आणि एक्स्टेंशन स्नायू, मांडीचे विस्तारक, तसेच वासराच्या स्नायूंमध्ये हे शॉर्टनिंग आढळतात. प्रशिक्षण पद्धती व्यायामाची पद्धत: होल्डिंग वेळ… स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी गुडघा शाळा
मांडीचे एक्सटेन्सर आणि फ्लेक्सर स्नायू मजबूत करण्यासाठीचे व्यायाम सध्याच्या गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत देखील चांगले केले जाऊ शकतात. पुनरावृत्तीची संख्या: 3 सेकंदांसह 4-10 पुनरावृत्तीची 15-10 मालिका. होल्डिंग वेळ, प्रशिक्षण मालिकेतील ब्रेक 1-2 मिनिटे आहे, प्रत्येक 2ऱ्या दिवशी प्रशिक्षण लोड तीव्रता: अंदाजे. कमाल शक्तीच्या ६०% व्यक्तिपरक तपासणी: … आर्थ्रोसिसच्या उपचारांसाठी गुडघा शाळा
