मजबूत करण्यासाठी व्यायाम जांभळा विद्यमान गुडघाच्या बाबतीत एक्सटेंसर आणि फ्लेक्सर स्नायू देखील चांगले केले जाऊ शकतात आर्थ्रोसिस. पुनरावृत्तीची संख्या: 3 सेसी सह 4-10 पुनरावृत्तीची 15-10 मालिका. होल्डिंग वेळ, प्रशिक्षण मालिका दरम्यान ब्रेक 1-2 मिनिटांचा असतो, दर 2 दिवसाचा प्रशिक्षण भार तीव्रता: साधारण.
जास्तीत जास्त सामर्थ्यापैकी 60% व्यक्तिनिष्ठ तपासणी: पुनरावृत्ती 7-10 दरम्यान लोड स्पष्टपणे जाणवले पाहिजे, थकवाकडे लक्ष दिले पाहिजे कंप ध्येय: पद्धतशीर प्रशिक्षणाने लोड वाढविणे आणि स्थिरता सुधारणे आवश्यक आहे. ची लोड क्षमता कूर्चा केवळ भार वाढवून वाढवता येऊ शकते. प्रारंभिक स्थिती: एका टेबलावर बसून, थेररा बँड बाधित लेगच्या पायाभोवती गुंडाळलेला असतो आणि दोन्ही टोकांवर बिंदूला चिकटलेला असतो. व्यायाम: रोगी थेर बँडच्या प्रतिकार विरूद्ध गुडघा संयुक्त खाली खेचते: चटईवर ताणलेल्या पायांसह प्रवण स्थिती, वजनाचा कफ घोट्याच्या सांध्याच्या वरच्या बाजूस थेट प्रभावित पायांच्या खालच्या पायावर स्थित असतो व्यायाम अंमलबजावणीचा पाय हळू हळू नितंबांकडे सरकला जातो आणि हळूहळू सुरुवातीस परत आणला जातो, हळूहळू धरून ठेवणे महत्वाचे आहे. सहाय्याने योग्य अक्षीय अंमलबजावणीकडे लक्ष दिले प्रारंभ स्थितीत सुपिन पाय चालू केले आहेत, हात शरीराच्या शेजारील पडलेले आहेत व्यायाम शरीर खांद्याच्या स्थितीत होईपर्यंत श्रोणि उचलला जातो, दोन्ही टाचांना मॅटस्टार्टिंग पोजीशनच्या स्थितीत उभे केले जाते, पाय चालू आहेत, हात शरीराच्या शेजारील पडलेले आहेत व्यायाम व्यायाम शरीर खांद्याच्या स्थितीत येईपर्यंत ओटीपोटाचा भाग उचलला जाईल, दुराची टाच डी लेग चटईत उचलला जातो, निरोगी पाय मांडी स्तरावर वाढविला जातो, तर ओटीपोटाचा हाडे समान स्तरावर असावा
व्यायाम १
प्रारंभिक स्थिती: एका टेबलावर बसून, दोन्ही पाय वाकलेले आहेत, प्रभावित पाय खाली असलेल्या निरोगी लेग आकड्या , पीडित लेग निरोगी लेगाच्या विरूद्ध सतत दाबत राहणे महत्वाचे: या व्यायामामुळे प्रभावित लेगच्या स्नायूंना विलक्षणरित्या प्रशिक्षण दिले जाते (स्नायूंची शक्ती कमी होत आहे, हळू येते), हळू होल्डिंग अमलात आणणे महत्त्वपूर्ण आहे
