करण्यासाठी अप्रिय ओटीपोटात दबाव पोटदुखी, गोळा येणे, फुशारकी, अतिसार - आतड्यात जळजळीची लक्षणे (लहान: चिडखोर आतडी) चे अनेक चेहरे आहेत. तरी आतड्यात जळजळीची लक्षणे निरुपद्रवी आहे, ते प्रभावित झालेल्यांसाठी खूप अप्रिय आहे. प्रभावित लोकांची संख्या मोठी आहे, लक्षणे भिन्न आहेत – आणि नाव देखील आहे: व्यतिरिक्त आतड्यात जळजळीची लक्षणे (IBS), इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IDS), इरिटेबल या संज्ञा कोलन सिंड्रोम (IBS), किंवा चिंताग्रस्त आतडी देखील सामान्यतः वापरली जातात. कारण लक्षणे बहुतेकदा पचन क्षेत्रामध्ये आढळतात कोलन, इरिटेबल कोलन हा शब्द किंवा – कारण पोटाच्या वेदना - स्पास्टिक कोलन देखील वापरले जाते; जर पोट लक्षणांचे केंद्रबिंदू आहे, संज्ञा चिडचिडे पोट सामान्य आहे.
सामान्य संज्ञा म्हणून चिडचिडे आतडी
चिडचिडे आतडी म्हणजे a सर्वसामान्य कार्यात्मक आतड्यांसंबंधी विकारांसाठी संज्ञा. या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये सतत किंवा आवर्ती तक्रारी आहेत ज्यासाठी कोणतेही शारीरिक कारण सापडत नाही. खरं तर, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमचे निदान विविध निदान पद्धतींद्वारे अशा रोगांना नाकारल्यानंतरच केले जाऊ शकते. उपाय.
वारंवारतेवरील अचूक आकडे मिळणे कठीण आहे; अनुमानांची श्रेणी 8 ते 15% (किंवा त्याहूनही जास्त) आहे. पुरुषांपेक्षा दुप्पट महिलांना याचा त्रास होतो. द आतड्यात जळलेल्या सिंड्रोमची कारणे अज्ञात आहेत. लक्षणे त्रासदायक ते अस्वस्थ, परंतु निरुपद्रवी आहेत. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमच्या उपचारांचा मुख्य फोकस बदलणे आहे आहार आणि पीडित व्यक्तीला शिक्षित करा की कोणताही गंभीर आजार नाही.
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम: तक्रारींविरूद्ध काय मदत करते
नियमितपणे खाण्याची खात्री करा: शक्य असल्यास, आपण दिवसातून तीन ते पाच जेवण खावे. वैयक्तिक जेवण खूप मोठे नसावे, जेणेकरून गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर अनावश्यक भार पडणार नाही. याव्यतिरिक्त, हे देखील महत्त्वाचे आहे की तुम्ही तुमच्या जेवणासाठी पुरेसा वेळ घ्या: शांततेने खा आणि तुमचे अन्न खाऊ नका.
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम विरूद्ध अधिक टिपा:
- योग्य खाण्याच्या सवयींसोबतच, पुरेसा व्यायाम केल्याने तुमची लक्षणे दूर होण्यास मदत होऊ शकते. नियमितपणे व्यायाम करा - यामुळे तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहील आणि तुम्हाला आराम मिळण्यास मदत होईल ताण. च्या साठी ताण आराम, विश्रांती तंत्र जसे योग or ऑटोजेनिक प्रशिक्षण देखील चांगले आहेत.
- आपल्या दैनंदिन जीवनात निश्चित विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती टप्पे तयार करा जेणेकरुन विशेषत: बंद करण्यात सक्षम व्हा.
- तीव्र अस्वस्थतेसाठी, एक गरम पाणी बाटली अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते.
- टीप: तुमच्या तक्रारींच्या ट्रिगरवर जाण्यासाठी, डायरी ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते. त्यामध्ये, एकीकडे तुम्ही कोणते पदार्थ खाल्ले आहेत आणि तुमच्या तक्रारी किती तीव्र होत्या हे तुम्ही लक्षात घेऊ शकता. दुसरीकडे, डायरी देखील लक्षात ठेवू शकते की तुम्हाला प्रत्येक दिवशी कसे वाटले आणि किती छान, उदाहरणार्थ, कामावर लोड होता.
चिडखोर आतडी: आपण टाळावे
- अनियमित खाऊ नका किंवा जेवण वगळू नका. कारण जेवण वगळणे शक्य आहे आघाडी उपासमारीची वेदना, ज्या दरम्यान तुम्ही त्वरीत चुकीच्या अन्नापर्यंत पोहोचता. याव्यतिरिक्त, आपण नेहमी आपल्या विश्रांतीच्या वेळी खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. त्यामुळे कामावर असताना किंवा टीव्हीसमोर खाणे टाळा. खाल्ल्यानंतर, एक छोटासा ब्रेक घ्या, एक लहान चाला किंवा एक लहान डुलकी घ्या.
- जर तुमच्या आतड्यांमध्ये जळजळ होत असेल तर तुम्ही काही पदार्थ कोणत्याही किंमतीत टाळले पाहिजेत. हे प्रामुख्याने मजबूत पदार्थ आहेत फुशारकी परिणाम या पदार्थांमध्ये उदाहरणार्थ, कोबी किंवा शेंगा. फॅटी स्नॅक्स देखील योग्य नाहीत, कारण ते पाचन तंत्रावर खूप ताण देतात. त्याऐवजी, फळे किंवा भाज्यांचा अवलंब करा - ते पचण्यास सोपे आहेत.
- तुमच्या अस्वस्थतेला तुमच्या जीवनावर राज्य करू देऊ नका: सर्वकाही असूनही, सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि सामाजिक जीवनात भाग घेणे सुरू ठेवा.
