कर्षण: या व्यायामाद्वारे तुम्ही तुमच्या मोठ्या पायाचे सांधे स्वतंत्रपणे एकत्र करू शकता. हे करण्यासाठी, सांधे जवळ पकडा, म्हणजे एका हाताने सांध्याच्या अगदी खाली आणि दुसऱ्या हाताने सांध्याच्या अगदी वर. निराकरण करा मेटाटेरसल आपल्या खालच्या हाताने मोठ्या पायाचे हाड.
आता संयुक्त पृष्ठभाग किंचित वेगळे करा. या खेचण्यामुळे वेदनादायकपणे बदललेले संयुक्त पृष्ठभाग एकमेकांपासून कमीत कमी सोडले जातील. या प्रकाशाच्या खाली खेचून पायाचे बोट वर-खाली करता येते.
हालचाल किंचित पडली पाहिजे आणि वेदनादायक नसावी. 20 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
