"बाजूला लंग" एका सरळ स्थितीतून, बाजूला एक लंग करा. दोन्ही हातांनी आणि सरळ शरीराच्या वरच्या बाजूला उभे राहून स्वतःला आधार द्या पाय. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाय किंचित वाकलेला आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाय stretched to be stretched sideways. आतील बाजूस, एक पुल तयार केला जातो जो सुमारे 20 सेकंदांसाठी धरला जातो. प्रत्येक बाजूला 3 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
