हिप आर्थ्रोसिससाठी खेळ

हिप वेदना

आपण आपल्या हिपचे कारण शोधत असाल तर वेदना किंवा तुमच्या हिप दुखण्यामुळे नेमके काय होत आहे हे तुम्हाला माहीत नाही, तर आम्ही तुम्हाला आमच्या हिप पेन डायग्नोस्टिक्सद्वारे मार्गदर्शन करू आणि संभाव्य निदानापर्यंत पोहोचू. फार पूर्वी नाही, तो त्याऐवजी नाकारला गेला होता किंवा विद्यमान कूल्हेच्या बाबतीत खेळ करणे वादग्रस्त होते. आर्थ्रोसिस. ऑस्टियोआर्थराइटिसचे निदान झाल्यानंतर, रुग्णांना डॉक्टरांकडून खेळांवर सामान्य बंदी घातली जात असे.

दरम्यान, तथापि, आता असे मानले जाते की एक विशेष क्रीडा आणि बळकटीकरण कार्यक्रमाचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो वेदना आणि अभ्यासक्रम हिप संयुक्त आर्थ्रोसिस आणि त्यामुळे प्रभावित झालेल्यांसाठी अत्यंत शिफारसीय आहे. ऑस्टियोआर्थरायटिससाठी व्यायाम ही सर्वोत्तम थेरपी मानली जाते हे सिद्ध करणारे विविध अभ्यास आहेत. हिप प्रोस्थेसिस. अर्थात, हे सर्व खेळ आणि व्यायामांना लागू होत नाही, म्हणूनच डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टसह वैयक्तिक योजना उत्तम प्रकारे तयार केली जाते.

कोणत्याही परिस्थितीत काय टाळले पाहिजे ते कमकुवत संयुक्त ओव्हरलोड करणे आहे. या कारणास्तव, हिपसाठी व्यायाम थेरपी आर्थ्रोसिस सहसा टप्प्यात केले जाते. सर्व प्रथम, संयुक्त एक निष्क्रिय मोबिलायझेशन असावे, ज्यामध्ये स्नायू हलविले जातात, परंतु रुग्ण स्वत: ला कोणत्याही प्रयत्नांना सामोरे जात नाही.

त्यानंतर, सक्रिय उपाय लागू केले जाऊ शकतात, परंतु हे सुरुवातीला आरामदायी परिस्थितीत केले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, व्यायाम ज्यामध्ये पाय त्याचे काही वजन कमी करण्यासाठी स्लिंग्जमध्ये ठेवले जाते या उद्देशासाठी वापरले जाते. दुसरी शक्यता म्हणजे सुरुवातीला पाण्यात हालचाल करणे.

उछाल स्नायूंना आराम देते आणि जेव्हा पाणी उबदार असते, तेव्हा हे देखील योगदान देऊ शकते विश्रांती आणि वेदना आराम शिवाय, विशेषतः थेरपीच्या या सुरुवातीच्या टप्प्यात, कर स्नायू अत्यंत महत्वाचे आहे. सोबत हिप संयुक्त आर्थ्रोसिस, हिप जॉइंटमध्ये गुंतलेले अनेक स्नायू सहसा लहान केले जातात आणि अशा प्रकारे क्लिनिकल चित्र आणि प्रतिबंधित हालचालींमध्ये योगदान देतात.

ज्या स्नायूंना वाकणे, पसरणे कारणीभूत असतात ते वारंवार प्रभावित होतात पाय आणि बाह्य रोटेशन या हिप संयुक्त. हे ताणण्यासाठी, अनेक व्यायाम शक्य आहेत. विशेषतः लोकप्रिय असा व्यायाम आहे ज्यामध्ये रुग्ण त्याच्या पाठीवर बेंचवर झोपतो, ज्याच्या काठावर तो प्रभावित होऊ शकतो. पाय खाली लटकणे

त्यानंतर हातांचा वापर करून दुसरा पाय शरीराकडे खेचला जातो. हे हिपमधील फ्लेक्सर स्नायूंना ताणते. मध्ये क्रीडा पुढील ध्येय हिप आर्थ्रोसिस स्नायू तयार करून सांध्याची मूळ ताकद पुनर्संचयित करणे आहे.

या टप्प्यावर, निष्क्रिय हालचाली थेरपी आणि कर थेरपी कमी महत्वाची बनते आणि रुग्णाला सक्रिय स्नायू बनवण्याच्या प्रशिक्षणासाठी मार्गदर्शन केले जाते. हे प्रशिक्षण/क्रीडा विशेष उपकरणांवर करता येते (जे फिजिओथेरपिस्टकडे पण आढळू शकते. फिटनेस स्टुडिओ) किंवा मदतीने, उदाहरणार्थ, थेरपी बँड. नितंबाच्या स्नायूंव्यतिरिक्त, खोडाचे स्नायू देखील मजबूत केले पाहिजेत, कारण हे पोस्ट्चरल दोषांमुळे देखील प्रभावित होऊ शकतात, जे सहसा हिप जॉइंट आर्थ्रोसिसमध्ये अपरिहार्य असतात.

सर्वात वर, द समन्वय वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांवर या प्रशिक्षणाचा मुख्य फोकस असायला हवा जेणेकरून दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये समस्यामुक्त, वेदनामुक्त हालचाल पुन्हा मिळवता येईल. तत्वतः, हिप स्पोर्ट्स सर्व वयोगटातील लोकांसाठी आणि हिपच्या सर्व टप्प्यांवर उपयुक्त आहेत संधिवात. स्पष्ट परिणामांव्यतिरिक्त, जसे की स्नायूंना बळकट करणे आणि वेदना कमी करणे, हे दुखापतीचा धोका कमी करते आणि उभे राहताना आणि चालताना अधिक आत्मविश्वास मिळवते.

शिवाय, असे प्रशिक्षण कार्यक्रम अनेकदा गटांमध्ये होतात, ज्याचा फायदा असा आहे की प्रभावित झालेले लोक एकमेकांशी माहितीची देवाणघेवाण करू शकतात आणि अनेकदा त्यांच्या थेरपीचा आनंदही घेऊ शकतात. प्रतिकूल हे केवळ खूप जास्त ताण नसतात, तर अनैच्छिक ताण देखील असतात जे गिर्यारोहण, दीर्घकालीन ताण यांसारख्या खेळांमध्ये येऊ शकतात. जॉगिंग, किंवा खेळातील एकतर्फी ताण, जे कधीकधी स्क्वॅशमध्ये आढळतात, टेनिस किंवा तत्सम खेळ. अशा प्रकारचे ताणतणाव शक्यतो टाळावेत.

हे केवळ इतकेच नाही की क्रीडा क्रियाकलापांच्या कमतरतेचा आधीच अस्तित्वात असलेल्या कोर्सवर नकारात्मक परिणाम होतो हिप आर्थ्रोसिस.जे नियमितपणे व्यायाम करतात ते सुरुवातीपासूनच हे क्लिनिकल चित्र विकसित होण्याची शक्यता कमी करतात. प्राथमिक आर्थ्रोसिस (जे, दुय्यम आर्थ्रोसिसच्या विरूद्ध, अचूकपणे ओळखण्यायोग्य कारणाशिवाय विकसित होते) बहुतेकदा हिप जॉइंटच्या भार आणि भार सहन करण्याची क्षमता यांच्यातील असंतुलनाचा परिणाम असतो. हे असंतुलन बहुतेकदा रुग्णाच्या वस्तुस्थितीमुळे होते जादा वजन: यामुळे संयुक्त वर ताण वाढतो आणि त्याच वेळी, व्यायामाच्या अभावामुळे, योग्य वाढीव ताणतणावाचा योग्य प्रतिकार करण्यास योग्य स्नायू नेहमीच हरवत असतात.