बद्दल चांगले गोष्ट हायकिंग आपल्याला ते शिकण्यासाठी धडे घेण्याची गरज नाही. आणि हे करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला कोणत्याही स्पोर्ट्स उपकरणांची आवश्यकता नाही. तरीही, आपण काही गोष्टी लक्षात घेतल्या पाहिजेत जेणेकरून कोणत्याही गोष्टीचा आनंद खराब होणार नाही हायकिंग. एक चांगली तयारी भाग आहे हायकिंग फेरफटका मार्ग सेट झाल्यानंतर आपण आपले कपडे हवामान पूर्वानुमानानुसार देखील जुळवावेत. तथापि, विशेषत: पर्वतरांगांमध्ये, कोणत्याही हवामानासाठी तयार असणे चांगले आहे, कारण बदल अचानकपणे होऊ शकतात.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण आपल्या पायाची योग्य प्रकारे काळजी घेतली पाहिजे - तरीही, त्यांनी आपल्याला सुरक्षितपणे डोंगरावर आणि डेलवर नेले पाहिजे.
आपण काय लक्ष दिले पाहिजे
- मार्गाविषयी सर्व माहिती मिळवा - विशेषतः अडचण पातळींचा विचार करा, आपण मुलांबरोबर प्रवास करत असलात तरी, उंचीसाठी किंवा निश्चितपणे पायाची डोके आवश्यक आहे
- मल्टी-डे टूरसाठी रात्री झोपड्यांमध्ये / राहण्याची सोय उपलब्ध आहे किंवा तुम्हाला काही आणायचे आहे का (उदाहरणार्थ झोपडी झोपण्याच्या पिशवी) आधी स्पष्ट करा.
- हवामानातील पूर्वस्थिती लक्षात घ्या
- फिटिंग बॅकपॅक, ज्याचा आकार टूरच्या लांबीस अनुकूल केला जातो (विशेष स्टोअरमध्ये सल्ला घ्या).
- संकलित तरतुदी (उदाहरणार्थ, वाळलेले फळ, ग्रॅनोला बार, पाणी, इत्यादी)
- सह पाय संरक्षण क्रीम झिंक ऑक्साईड आणि हिरण टेलो पॅक
- अँटी-मच्छर लोशन, सनस्क्रीन
- कपडे - हवामानास योग्य (आणि आवश्यक असल्यास प्रवासाची लांबी):
- रेन केप, हेडगियर
- लहान किंवा लांब पँट
- सॉलिड हायकिंग बूट
- ओलावा शोषक मोजे
- बदलण्यासाठी कोरडे कपडे
महत्वाचे: आपण उष्ण हवामानात किंवा पर्वतरांगांमध्ये जास्त मागणी वाढीची योजना आखत असाल तर आपणास अगोदरच वैद्यकीय तपासणी करून घ्यावी. आपल्याकडे दुर्लक्ष करू नका फिटनेस - त्याऐवजी खूपच कमी पर्यटनाला सुरुवात करा.
आपल्या पायावर लक्ष ठेवा
- फुटवेअर तथापि, आवश्यक असलेले गुणधर्म आपल्या शूज कोठे आणि किती वेळा सोबत असतील यावर देखील अवलंबून असतात. शूज आधी उत्तम प्रकारे चालवा - त्यांना पुन्हा आणि पुन्हा अगदी लहान चाल किंवा अपार्टमेंटमध्ये घाला.
- मोजे: ओलावा शोषून घेणा fi्या तंतुंनी बनवलेल्या स्टॉकिंग्ज अनिवार्य असतात - स्टोअरमध्ये विशेष मोजे दिले जातात, त्यातील काही उजव्या आणि डाव्या पायासाठी वेगळ्या आकाराचे असतात. जर आपण पायांवर जोरदार घाम घालत असाल तर आपण मोजेची दुसरी जोडी घ्यावी - ओल्या पायांनी शिंगाचा थर मऊ होईल आणि फोडांचा धोका असेल. अनवाणी चालण्यामुळे पाय अधिक कडक होणे, खडबडीत थर दाट होतो आणि फोडांना संवेदनशीलता कमी करते.
- फेरफटका होण्यापूर्वी आपण एक गहन संरक्षक क्रीम लावू शकता - हे त्यास संरक्षित करेल त्वचा पाय फोड, फोड, चिडून आणि चिडचिडे होण्यापासून. शिफारस केली मलहम चे प्रमाण जास्त आहे झिंक ऑक्साईड, ज्यामुळे पाय कोरडे राहतात, आणि हिरण लांब असणे सारख्या ग्रीसिंग पदार्थ, जेणेकरून त्वचा कोमल राहते.
- अँटीपर्सिरंट पाय क्रीम किंवा पाऊल अंघोळ प्रतिबंधित करते; तसेच नियमितपणे मद्यपान ऋषी चहा घाम येणे थांबविण्यात मदत करते.
- फ्रान्झब्रँटवेन जेल विरूद्ध मदत करते जळत किंवा पाय दुखत आहेत.
- दबाव घसा आणि फोड मलम उशी संवेदनशील भागात.
- घरी आपले पाय द्या आणि योग्य ब्रेक द्या!
- पायांच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी पाय बाथचा आनंद घ्या. आपले पाय उंच ठेवा आणि अपार्टमेंटमधून अनवाणी पाय ठेवा. मग पुढच्या दरवाढीसाठी आपले पाय पटकन तंदुरुस्त आहेत.
