ब women्याच स्त्रिया पाठ पासून ग्रस्त आहेत वेदना ते कमी बॅक आणि कमरेवर केंद्रित आहे. काहीजण स्वत: साठी त्यास राजीनामा देतात, तर काहीजण डॉक्टरांना सल्ला विचारतात आणि त्रास देताना अस्वस्थता बहुतेक वेळा उपचारानंतर परत येते तेव्हा निराश होतात. प्रारंभापासून स्पष्ट होण्यासाठी, कमी बॅक वेदना हा एक आजार नाही तर फक्त एक लक्षण आहे ज्यामुळे रीढ़, पाय आणि पाय, ओटीपोट, मूत्रपिंड, नसा आणि स्नायू.
मादी पाठीच्या स्नायूंचे शरीरशास्त्र.
ब women्याच स्त्रिया पाठ पासून ग्रस्त आहेत वेदना ते कमी बॅक आणि कमरेवर केंद्रित आहे. तथापि, बहुतेकदा ते असे दर्शवितात की मादीच्या विचित्रतेमुळे, मागील स्नायू चुकीच्या पद्धतीने लोड आहेत शारीरिक, गर्भधारणा आणि बाळंतपणाचा परिणाम किंवा चुकीची जीवनशैली. केवळ अशा "स्थिर" तक्रारींवर पुढील बाबींवर चर्चा केली जाईल. एक तुलना केल्यास शारीरिक पुरुष आणि स्त्रियांमधे हे लक्षात येते की स्त्रियांमध्ये धड जास्त प्रमाणात दिसून येतो, तर पुरुषांमध्ये ती तीव्रता आहे. महिलेचे धड एक लहान असते छाती भाग, परंतु ओटीपोटात एक मोठा भाग आणि माणसापेक्षा लांबलचक भाग. मोठ्या ओटीपोटात प्रदेशाशिवाय, स्त्रीला वाहून नेणे शक्य नव्हते गर्भधारणा टर्म करण्यासाठी. तथापि, ओटीपोटात आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेश याचा अर्थ असा आहे की गर्भाशय नसलेल्या अवस्थेत कमरेसंबंधीचा मेरुदंड आधीच अधिक ताणलेला आहे आणि त्याहूनही अधिक, अर्थातच दरम्यान गर्भधारणा. पुनरुत्पादनाच्या आवश्यकतांनुसार देखील अनुकूलित केलेली मादा श्रोणीची रचना आहे. हे नरांच्या फनेल-आकाराच्या श्रोणीपेक्षा कमी, रुंद आणि अधिक प्रशस्त आहे. सर्वात कमी कमरेसंबंधीचा कशेरुका पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये पेल्विक क्लीयरिंगमध्ये कमी प्रॉड्रूट्स देखील असतात. परिणामी, मुलाच्या जन्मास जागा आहे. याव्यतिरिक्त, लैंगिकदृष्ट्या प्रौढ महिलांमध्ये, दरम्यानचे कनेक्शन ओटीपोटाचा हाडे आणि कशेरुका कधीही पोहोचू शकत नाहीत शक्ती नर मध्ये म्हणून. मासिक रक्तस्त्रावच्या वेळी आणि विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान ते सैल होतात किंवा आणखी सेट केले जातात. तथापि, जन्माच्या वेळी मुलाच्या पास होण्याचे हे फायदे हाडांच्या कमी स्थिरतेमुळे प्रतिकूल असतात. होल्डिंग उपकरणे, स्नायू आणि अस्थिबंधन यांची तुलनात्मकदृष्ट्या मोठी कार्यक्षमता या गैरसोयीची भरपाई करते, परंतु पुरुषांपेक्षा स्नायू आणि अस्थिबंधन देखील महिलांमध्ये कमकुवत आणि अधिक लवचिक असतात, कारण त्यांना गर्भधारणेच्या परिस्थितीचा सामना करण्यास देखील सक्षम असणे आवश्यक आहे. दुसर्‍या शब्दांत, मादीची विचित्रता शारीरिक मुलांना घेऊन जाणे आणि सहन करण्याच्या क्षमतेमुळे त्याचे स्थिर कार्यप्रदर्शन प्रभावित होते. सरळ पवित्रा दरम्यान स्त्रीच्या स्नायूंच्या स्नायू प्रणालीचे संतुलन कार्य म्हणूनच सर्व स्नायूंच्या गटांमधील विशेष सहकार्यावर अवलंबून असते. जर एखाद्या स्नायूंच्या गटाच्या अपुरा व्यायामामुळे किंवा व्यायामामुळे हे स्नायू नाटक विचलित झाले असेल तर इतर स्नायूंवर जास्त ताण येऊ शकतो. थकवा आणि पुरुषांपेक्षा कपड्यांमधून फाडा. मनुष्याच्या सरळ चालनासाठी, कार्यात्मक सांगाड्यांव्यतिरिक्त, निरोगी ओटीपोटात आणि पाठीमागील स्नायू देखील कार्य करण्यास सक्षम असतात, ज्यामुळे शरीराच्या शरीराचे केस सरकतात आणि प्रतिकार करतात.
स्त्रियांमध्ये पाठदुखीची कारणे
पुरुषांपेक्षा बरेच काही, म्हणूनच, कमकुवत हाडे समर्थन उपकरणासह सुसज्ज असलेल्या महिलांनी, विशेषत: चांगल्या कार्य क्रमाने, त्यांच्या उदर आणि पाठीच्या स्नायूंची देखभाल करण्यासाठी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. जर ओटीपोटात स्नायू गर्भधारणेमुळे जास्त ताणले गेले आहेत, उदाहरणार्थ, मणक्याचे सहाय्यक कार्य करण्यात ते अपयशी ठरतील. त्याचे कार्य मागील स्नायूंनी ताब्यात घेतले पाहिजे. हे स्नायू जास्त शरीराची भरपाई वरच्या शरीरावर मागील बाजूस वाकवून आणि कमरेच्या मणक्याचे वक्रता वाढवून करतात. याचा परिणाम म्हणून जे पोकळ बॅक म्हणून ओळखले जाते. तथापि, अतिभारित कमरेसंबंधी स्नायू द्रुतगतीने थकतात, कठोर होतात आणि अरुंद होतात. स्त्रिया नंतर कमी पाठ आणि कमरेसंबंधी वेदना तक्रार. परंतु केवळ गर्भवती महिलाच नव्हे तर इतर स्त्रिया देखील, विशेषत: कामकाजाच्या स्त्रिया देखील अशा प्रकारच्या वेदना वारंवार तक्रार करतात. सविस्तर तपासणीमुळे बर्‍याचदा गर्भाशयाच्या अवयवांचा कोणताही आजार किंवा मेरुदंडातील किंवा बाकीच्या सांगाड्यातील कोणत्याही पॅथॉलॉजिकल निष्कर्ष आढळत नाहीत. ओटीपोटाच्या फक्त आधीची भिंत उबळ असते, उदरच्या खाली असलेला भाग थोडासा फुगवटा असतो आणि मागील पोकळीचा छोटा भाग असतो. उबदार आधीची ओटीपोटात भिंत यापुढे ओटीपोटात व्हिसेरा योग्य स्थितीत ठेवण्यास सक्षम नाही. व्हिसेरा पुढे आणि खालच्या दिशेने सरकत जाते. परिणामी, ते उदरपोकळीच्या भिंतीची भिंत केवळ बाहेर काढत नाहीत तर मणक्यावर सतत खेचतात. स्त्री रीढ़ विशेषत: कठोरपणे दाबून या खीळ वेदना सहन करण्याचा प्रयत्न करते. परिणामी, मागच्या स्नायू अखेरीस कायमस्वरुपी पवित्रा घेतात थकवा, अरुंद होणे आणि वेदनादायक होऊ. या प्रकाराचे वैशिष्ट्य पाठदुखी रात्री बर्‍याचदा तीव्र अस्वस्थता आणि सकाळी कडकपणाची भावना ही स्नायू पुन्हा सक्रिय झाल्यावरच मिळते. प्रक्रिया अगदी समान आहे स्नायू दुखणे inथलीट्समध्ये. आंतड्यांचा खाली दाब, तथापि, ओटीपोटाच्या अवयवांच्या विस्थापनला अनुकूल करते, विशेषत: गर्भाशय. या अवयवाचे प्रमाण कमी करणे किंवा त्याचे लुटणे देखील त्याचे परिणाम आहेत. च्या सुस्तपणाची मुख्य कारणे ओटीपोटात स्नायू आहेत: गर्भधारणा, ज्यानंतर ओव्हरस्ट्रेच केलेले स्नायू पूर्वीचे परत मिळवत नाहीत शक्ती अपुर्‍या सक्रिय व्यायामामुळे, ओटीपोटात भिंतीमध्ये चरबी जमा होते ज्यामुळे स्नायूंना नालायक आणि स्थिर बसून राहते, जेथे हालचालींच्या अभावामुळे स्नायूंचा पुरेसा व्यायाम होत नाही. प्रामुख्याने उभे व्यवसाय असलेल्या स्त्रियांमध्ये कमी पाठदुखी याव्यतिरिक्त पाय आणि पाय यांच्यावरील अत्यधिक भारमुळे उद्भवते, विशेषत: जेव्हा पायांच्या कमानी कमी झाल्या आहेत किंवा जेव्हा केवळ उच्च टाच असलेले शूज घातलेले असतात.
प्रतिबंध आणि उपचार
जर एखाद्या स्त्रीला स्वत: ला एकतर्फी ताण आणि चळवळीच्या गरीबीच्या अशा दुष्परिणामांपासून वाचवायचे असेल तर तिने आपल्या सर्व स्नायूंना कार्यक्षम ठेवण्यासाठी सतत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. या उद्देशाने जिम्नॅस्टिक आणि खेळ उत्कृष्ट आहेत. ते केवळ संपूर्ण मांसपेशींनाच बळकटी देत नाहीत तर प्रोत्साहन देतात अभिसरण, श्वसन आणि चयापचय आणि अशा प्रकारे सामान्य शारीरिक कल्याण. बहुतेक वेळा निमित्त दिले जाते, विशेषत: कार्यरत महिलांनी, त्यांच्याकडे खेळासाठी वेळ नसतो, किमान जिम्नॅस्टिकला लागू शकत नाही. जर प्रत्येक स्त्री नियमितपणे तिच्या सकाळच्या शौचालयाची फक्त पाच मिनिटे जिम्नॅस्टिकसाठी समर्पित करीत असेल तर ती स्वत: ला पुष्कळदा वाचवू शकते आणि अनेकदा त्रासदायक आजारपणात काम करू शकते आणि या सोप्या पद्धतीने कामकाजाच्या हरवलेल्या दिवसाला टाळू शकते. सर्व जिम्नॅस्टिक व्यायाम कठोर पृष्ठभागावर आणि हवेशीर खोलीत हलके कपडे घालणे आवश्यक आहे. प्रामुख्याने आसीन व्यवसाय असलेल्या स्त्रियांना प्राधान्य देणे आवश्यक आहे श्वास घेणे, ट्रंक आणि पाय व्यायाम (खोड फिरविणे आणि वाकणे, हॉपिंग, जंपिंग, चालू जागेवर). प्रामुख्याने उभे किंवा चालण्याच्या व्यवसाय असलेल्या स्त्रियांना विशेष महत्व देणे आवश्यक आहे पाय आणि पायाचे व्यायाम (पायांच्या सायकलिंग हालचाली, रोलिंग, वाकणे आणि कर पाय आणि बोटांचे, चेंडूंवर उभे राहून आणि बोटे चालत). तथापि, जिम्नॅस्टिक केवळ स्नायूंवर चुकीचा ताण रोखत नाही तर आधीच झालेल्या नुकसानीस अनुकूल अनुकूल करण्यास सक्षम आहे. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, उदाहरणार्थ, ते दर्शविले आहे शक्ती वृद्ध स्त्रियांमध्ये उदरपोकळीच्या भिंतींच्या भिंती व्यवस्थित जिम्नॅस्टिक्सच्या माध्यमातून तरुण स्त्रियांच्या सुरुवातीच्या मूल्यांमध्ये पुनर्संचयित केल्या जाऊ शकतात. आवश्यक असल्यास, अशा प्रकरणांमध्ये जिम्नॅस्टिकला मालिश आणि आंघोळीसाठी समर्थित केले पाहिजे. तथापि, प्रतिबंधात्मक आणि गुणकारी जिम्नॅस्टिक्स नियमितपणे सादर केल्या तरच यशस्वी होतात. कधीतरी एकदा जिम्नॅस्टिक्स अनियमितपणे करणे आणि नंतर प्रयत्न करणे चुकीचे आहे मेक अप चिरस्थायी व्यायामाद्वारे या वगळण्यासाठी. हे कारणीभूत आहे थकवा, जे नक्कीच टाळले पाहिजे. नियमित जिम्नॅस्टिक्स सर्व काही महत्वाचे आहे, मादी शरीरावर जास्त ताण. म्हणूनच हे गर्भवती महिला आणि तरुण मातांसाठी अपरिहार्य आहे. आपण बाळंतपणाच्या विशेष अभ्यासक्रमांमधील व्यायाम शिकू शकता. याबद्दल आपल्या फॅमिली डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांना विचारा आणि आपल्यास देखील विचारा आरोग्य गर्भधारणा ऑफर बद्दल विमा कंपनी. शेवटी, हे स्पष्टपणे दर्शविले पाहिजे की कोणत्याही परिस्थितीत कारण पाठदुखी ते समजूतदारपणे लढण्यापूर्वी प्रथम स्पष्टीकरण देणे आवश्यक आहे. म्हणून भविष्यात डॉक्टरकडे जाणे अद्याप आवश्यक असेल. फक्त आता त्याचे उपाय अधिक समजूत मिळेल आणि कदाचित अधिक प्रामाणिकपणे अनुसरण केले जाईल.
