मानवांसाठी घाम येणे अत्यावश्यक आहे: म्हणूनच 85 ते 100 डिग्री सेल्सिअस तपमानाचे सौना या देशात पूर्वीपेक्षा जास्त लोकप्रिय आहे. परंतु सुदूर उत्तरेकडील नैसर्गिक उपचार पध्दतीसह पुन्हा वारंवार गंभीर चुका केल्या जातात, ज्याचा परिणाम “निरोगी कृती” च्या यशावर होतो. सॉनामध्ये जाताना कोणत्या गोष्टींचा विचार करावा ते आम्ही स्पष्ट करतो - सॉनामध्ये स्नान करण्यापासून ते योग्य प्रकारे थंड होईपर्यंत.
शॉवर घेत असताना काय विचारात घ्यावे?
सुटका करणारा घाम देखील तथाकथित संरक्षणात्मक acidसिड आवरण तयार करतो त्वचा, वैद्यकीय तज्ञ शिफारस करतात की शॉवरखाली घाम केबिनला भेट देण्यापूर्वी तुम्ही साबणाने स्वत: ला पुसून टाकावे, परंतु नंतर केवळ घाम पुसून स्वच्छ धुवा. पाणी.
सौना वर जाण्याचे नियम
घामाच्या केबिनमध्ये, शक्य असल्यास, मध्यम किंवा उच्च पातळीवर पडलेल्या स्थितीत कमीतकमी आठसाठी, परंतु शक्यतो बारा, परंतु 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ घालवणे आवश्यक आहे. प्रसूत होणारी सूतिका कारण यामुळे संपूर्ण शरीराची एकसारखी गरम होते. सॉना सोडण्यापूर्वी एक ते दोन मिनिटांपूर्वी, बसण्याची स्थिती स्वीकारली पाहिजे.
सॉना सत्रा नंतर नीट थंड होत आहे.
प्रत्येक सॉना सत्रा नंतर थंड करणे महत्वाचे आहे. प्रक्रिया दोन ते पाच मिनिटांच्या थंड हवेच्या आंघोळीने सर्वोत्तमपणे सुरू केली जाते. यानंतर आहे थंड रबरी नळी किंवा घरातील सरी, नेहमी हात पायांनी सुरू होते आणि हळूहळू शरीराच्या मध्यभागी प्रगती करत असतात. हे प्रशिक्षण प्रोत्साहन देते रक्त कलम मध्ये त्वचा.
थंड पाण्याची बाथ (केवळ 40 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत) थंड होण्याची प्रक्रिया वाढविली जाऊ शकते पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा उच्च). याचे कारण असे की पादचारी दिवस विस्तीर्ण होतात त्वचा कलम द्वारे संकुचित थंड पाणी आणि अशा प्रकारे त्वचेच्या केशिकाद्वारे जास्त उष्णता काढून टाकण्यास प्रोत्साहित करा. त्यानंतर सॉना अभ्यागताने पलंगावर बारा ते 15 मिनिटे विश्रांती घ्यावी.
लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध, सॉना वर जास्त ओझे ठेवत नाही हृदय आणि अभिसरण जेव्हा उष्णतेचा तीव्र परिणाम असूनही योग्यरित्या वापरला जातो. सुरुवातीच्या काळात हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांना सौनाची सुस्पष्टपणे शिफारस देखील केली जाते.
9 टाळण्यासाठी चुका
- सौना उष्मा मध्ये कठोर व्यायामा नंतर कधीही घाई किंवा त्वरित जाऊ नका; रक्ताभिसरण समस्यांचा धोका असतो.
- घामाच्या केबिनमध्ये नेहमीच चांगले वाळवावे, मग आपणास चांगले घाम येईल.
- उष्णतेमध्ये शारीरिक श्रम टाळा. जरी बोलणे ओव्हरस्ट्रेन करू शकते.
- सॉनामध्ये तीव्र विषाणूजन्य संसर्गाच्या दरम्यान कधीही नाही.
- सॉना बाथ नंतरच प्या, अन्यथा detoxification प्रभाव शून्य आहे.
- घाम आंघोळीनंतर उबदार शॉवर घेऊ नका, परंतु नेहमीच थंड ओतणे. हे शीतकरण परिणामास समर्थन देते.
- उबदार पूल किंवा घाम नंतरच्या खोल्या उपलब्ध असलात तरीही “पश्चिमायाचा घाम” टाळा. रक्ताभिसरण ओव्हरलोड आणि संक्रमण होण्याचा धोका आहे.
- घामाच्या आंघोळीनंतर थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने रक्तवहिन्यासंबंधीचा त्रास होऊ शकतो.
- जिम्नॅस्टिक्स किंवा पोहणे सॉना थंड होण्यास विलंब झाल्यानंतर आणि संसर्गांना उत्तेजन देतो.
