Semont त्यानुसार सूचना
डाव्या पार्श्वभूमी आर्केडसाठी युक्तीवाद: आपण पलंगावर किंवा उपचारांच्या पलंगावर बसता आणि आपले पाय बेडवरुन लटकतात. आपले फिरवा डोके उजवीकडे 45 अंश. डाव्या बाजूला पटकन झोपा.
आपले पाय यापुढे अंथरुणावरुन टांगलेले नाहीत आणि आपले डोके अद्याप उजवीकडे 45 अंश चालू आहे. अर्ध्या मिनिटापासून पूर्ण मिनिटासाठी ही स्थिती असते. मग पटकन आपल्या उजव्या बाजूला झोपा.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके अद्याप उजवीकडे 45 अंश चालू आहे. नंतर बाजूच्या स्थानावरून सीटवर जा आणि सुमारे 3 मिनिटे प्रतीक्षा करा. उजवीकडील युक्तीवाद, मागील कमान: हे युक्तीवाद समान आहे, केवळ आपण बाजू बदलता.
आपण त्याच प्रारंभिक स्थितीपासून प्रारंभ करा आणि डोके 45 अंश डावीकडे बाजूला हलवा. आपल्या उजवीकडे झोपा आणि डोके स्थितीत राहील. मग डावीकडे वळा आणि वर बसा.
शेवटी, सीटवर आणखी 3 मिनिटे रहा. कालावधी: युक्ती पर्यंत चाली केली जाते तिरकस गेलेला आहे. आपण दिवसातून 3 वेळा सेमॉंटनुसार व्यायाम करू शकता, एका वेळी 3 मालिकांसाठी.
