सांधे दुखी साठी टिपा
अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतः करू शकता सांधे दुखी. खाली सांधेदुखी विरूद्ध काही टिप्सचे विहंगावलोकन आहे:
- नियमित व्यायाम आणि सहनशक्ती खेळ मजबूत करू शकतात सांधे आणि स्नायू आणि अशा प्रकारे आराम किंवा प्रतिबंध देखील सांधे दुखी. वर सोपे खेळ सांधे जसे पोहणे, सायकलिंग आणि चालण्याची शिफारस केली जाते.
- अतिशय कठोर बसण्याची स्थिती टाळली पाहिजे, विशेषतः बाबतीत आर्थ्रोसिस व संधिवात
एखाद्याने पुरेसे आणि पर्यायी भारांकडे लक्ष दिले पाहिजे.
- विद्यमान जादा वजन कमी केले पाहिजे. हे वर अतिरिक्त भार दर्शवते सांधे.
- मानसिक ताण आणि ताण देखील विकासासाठी योगदान देतात सांधे दुखी. हे शिकण्यास मदत करू शकते विश्रांती तंत्र आणि ताण कमी करा.
- सर्वसाधारणपणे, निरोगी जीवनशैली पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते. निरोगी व्यक्तीकडे लक्ष दिले पाहिजे आहार. दारू आणि निकोटीन सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही.
