स्पष्टीकरण ही प्रशिक्षण योजना आधीच तयार केलेल्या स्नायूंची विशेषतः व्याख्या करण्यासाठी योग्य आहे. प्रशिक्षण योजना शरीरसौष्ठवाच्या तत्त्वावर तत्त्वानुसार संपुष्टात आणण्यावर आधारित आहे आणि स्नायूंच्या पूर्व-थकवामुळे कार्य करते. एकापाठोपाठ दोन व्यायाम थेट केले जातात, जे एकाच स्नायूंना ताणतात. पहिला सेट झाला ... प्रशिक्षण योजना मांसपेश्यांची व्याख्या
स्पष्टीकरण 4-मार्ग विभाजनासह, प्रशिक्षण सामग्री 4 दिवसांमध्ये वितरीत केली जाते. प्रशिक्षणाचे ध्येय 60 मिनिट प्रति प्रशिक्षण युनिटसह स्नायू तयार करणे आहे. प्रशिक्षण योजनेनुसार छाती आणि खांद्याचे स्नायू आणि प्रशिक्षण योजना पायांच्या स्नायूंनुसार, 1 दिवसाचा ब्रेक असावा. प्रशिक्षणापूर्वी, आपण हे केले पाहिजे ... 4 तो प्रशिक्षण योजना विभाजित
स्पष्टीकरण बेंच प्रेस: पुनरावृत्तीचे 5 संच 10, 10, 8, 8, 6 विराम 1:30 मि 5 सेट 10 पुनरावृत्ती 10, 8, 8, 6, 1 ब्रेक 30:5 मि फ्लाईंग: पुनरावृत्तीचे 12 संच 12, 10, 10 , 8, 1 पॉज 30:5 मि 12 सेट्स 12, 10, 10, 8, 1 ब्रेक 30:4 मि ट्रायसेप्स दाबून: XNUMX सेट्स… प्रशिक्षण योजना स्नायू वस्तुमान बिल्ड अप
