परिचय शक्ती प्रशिक्षणात वरच्या हाताच्या विस्तारक स्नायूंच्या प्रशिक्षणाकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. तथापि, ऍगोनिस्ट आणि विरोधी म्हणून, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्सला वैकल्पिकरित्या प्रशिक्षित केले पाहिजे. ट्रायसेप्स पुशिंग, कव्हर्स व्यतिरिक्त, आर्म एक्सटेन्सर (एम. ट्रायसेप्स ब्रॅची) लक्ष्यित पद्धतीने विकसित करण्यासाठी एक प्रभावी व्यायाम आहे. सततच्या वाढीमुळे… विस्तारकांसह ट्रायसेप्स दाबून
विस्तारकासह ट्रायसेप्स दाबण्याचे प्रकार विस्तारकाच्या गतिशीलतेमुळे, उपलब्ध ट्रायसेप्स प्रेसच्या हालचालीमध्ये अनेक फरक आहेत. डेल्टोइड स्नायूचा बाह्य भाग लोड करण्यासाठी, हातांची प्रारंभिक स्थिती ओलांडली जाते. विस्तारकाचे टोक तिरपे हलवले जातात ... विस्तारक दाबून ट्रायसेप्सचे बदल | विस्तारकांसह ट्रायसेप्स दाबून
ताणलेले स्नायू ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची) परिचय थेरॅबँड कव्हर म्हणजे कोपरच्या सांध्यातील ताण, जसे ट्रायसेप्स दाबणे. तथापि, या प्रकरणात स्ट्रेचिंग डोक्याच्या वर होते. ही पद्धत विशेषतः लक्ष्यित स्नायूंच्या उभारणीसाठी योग्य आहे, कारण ताणलेल्या, डोके खाली असलेल्या हातांना स्नायूंचा ताण जास्त असतो. कव्हर्सचा हा व्यायाम… विस्तारकांसह कोटिंग्ज
