ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अनेक लोकांना ज्ञात आहे. आजच्या समाजात, वेळेचा दबाव, तणाव आणि कायमचे व्यस्त हे वाढते मानसिक आजार आणि शारीरिक रोगांचे कारण आहेत. चक्कर येणे, बर्नआउट किंवा नैराश्य ही या जीवनशैलीच्या संभाव्य परिणामांची उदाहरणे आहेत. म्हणूनच नियमितपणे वेळ काढणे आणि योग्यरित्या आराम करणे हे अधिक महत्वाचे आहे. पद… ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
आपण आपला सौर प्लेक्सस कसा आराम करू शकता? सौर प्लेक्सस हा स्नायू नसल्यामुळे, या अर्थाने तो शिथिल होऊ शकत नाही. तथापि, हे मुख्यत्वे स्वायत्त मज्जातंतू तंतूंनी बनलेले आहे जे ओटीपोटाला आराम करण्यास आणि पाचन क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देण्यासाठी जबाबदार असतात. सोलर प्लेक्सस आराम करणे म्हणजे चिंताग्रस्त भागाला उत्तेजित करणे ... आपण आपला सोलर प्लेक्सस कसा आराम करू शकता? | सोलर प्लेक्सस
परिचय सोलर प्लेक्सस (प्लेक्सस सोलारिस, लेट. “सोलर प्लेक्सस”) सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक नर्व फाइबरचा स्वायत्त प्लेक्सस आहे, तसेच तीन मोठ्या गॅंग्लियाचे एकत्रीकरण आहे. हे पहिल्या कमरेसंबंधी कशेरुकाच्या स्तरावर उदर पोकळीमध्ये आहे आणि महत्वाची माहिती कनेक्ट आणि प्रसारित करते. हे नियंत्रित करण्यास सक्षम करते ... सौर नितंब
सौर प्लेक्ससवर दबाव आणि वेदना जाणवणे सौर प्लेक्ससच्या क्षेत्रामध्ये दाब आणि वेदना जाणवण्याऐवजी आसपासच्या अवयव आणि संरचनांमुळे असतात. हे पोट, कोलन, स्वादुपिंड आणि वरवरचे उदर आणि खोल पाठीचे स्नायू आहेत. सर्वात निरुपद्रवी प्रकरणात, दबावाची भावना असू शकते ... सौर प्लेक्सस येथे दबाव आणि वेदना जाणवते सोलर प्लेक्सस
सोलर प्लेक्ससचा उच्च प्रोफाइल अनेकदा त्याच्यावर विशेषत: धक्का दिल्यावर त्याच्या प्रभावामुळे कमी होतो. सर्वज्ञात आहे, हे आक्रमणकर्त्याला तात्पुरते अक्षम करू शकते. शरीराच्या या भागाचा अर्थ आणि कृतीची पद्धत शारीरिक आणि वैद्यकीय पेक्षा अधिक जटिल आहे ... सौर प्लेक्सस: रचना, कार्य आणि रोग
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण ही मानसिक व्यायामावर आधारित विश्रांतीची पद्धत आहे आणि त्यासाठी भरपूर एकाग्रता आवश्यक आहे. या मानसिक व्यायामामध्ये तथाकथित सूत्रे असतात. ही वाक्ये आहेत जी ऑटोजेनिक प्रशिक्षणादरम्यान पुन्हा पुन्हा वाचली जातात. त्यांचा उद्देश विश्रांतीची खोल आणि जाणीवपूर्वक स्थिती निर्माण करण्याचा आहे, ज्याचे दीर्घकालीन सकारात्मक परिणाम आहेत… विश्रांती पद्धत म्हणून ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
सूचना प्रगती करण्यासाठी ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अनेक महिन्यांसाठी दिवसातून एकदा किंवा दोनदा करणे आवश्यक आहे. यात दोन टप्पे असतात: खालची पातळी आणि वरची पातळी. सुरुवातीला खालच्या स्तरापासून सुरुवात होते, ज्यात सात सूत्रे असतात. तथापि, सर्व सात सूत्रे थेट वापरली जात नाहीत. ते पहिल्या सूत्राने सुरू होतात, जे… सूचना | विश्रांती पद्धत म्हणून ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
