सहनशक्ती व्यायाम

प्रस्तावना जर्मनीमध्ये बरेच लोक तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि दैनंदिन जीवनात समतोल निर्माण करण्यासाठी सहनशक्ती खेळांचा सराव करतात. बहुतांश खेळाडू मॅरेथॉन किंवा इतर लांब पल्ल्याच्या क्रीडा स्पर्धेसाठी प्रशिक्षण देतात आणि त्यांच्या प्रशिक्षण योजने व्यतिरिक्त, योग्य आहार घेण्याकडे देखील लक्ष द्या जेणेकरून सर्वोत्तम कामगिरी साध्य होईल ... सहनशक्ती खेळ आणि पोषण

ग्रीसेस सहनशक्तीच्या कामगिरीसाठी, उच्च चरबीयुक्त आहार टाळणे किंवा त्याचा हिस्सा जास्तीत जास्त 25 टक्के ठेवणे चांगले. प्रति लिटर ऑक्सिजनचे ऊर्जा उत्पन्न खूप कमी आहे, याचा अर्थ असा की ऊर्जा मिळवण्यासाठी आवश्यक प्रयत्न खूप जास्त आहेत. शिवाय, चरबीचे पचन कंटाळवाणे आहे आणि… ग्रीस | सहनशक्ती खेळ आणि पोषण

सामान्य आहाराचे नियम अनेक खेळाडूंनी त्यांचे तीन मोठे जेवण चार ते आठ लहान जेवणांमध्ये विभाजित केले आहे जेणेकरून त्यांचे अन्न सेवन तयार होईल आणि त्यांचे प्रशिक्षण संतुलित होईल. स्पर्धा किंवा दीर्घ प्रशिक्षण सत्रापूर्वी, पचन आधीच पूर्ण केले पाहिजे. याचा अर्थ असा की क्रीडा क्रियाकलाप करण्यापूर्वी थेट जेवण वगळले पाहिजे. जर पचन… सामान्य आहारविषयक नियम | सहनशक्ती खेळ आणि पोषण