ब्रेक

प्रस्तावना आदर्श प्रशिक्षण योजना आणि संतुलित आहाराबद्दलचे ज्ञान जवळजवळ तितकेच संबंधित आहे ज्यात खेळाडूंसाठी क्रीडा दुखापतींचे मूलभूत ज्ञान आहे. विशेषत: व्यावसायिक खेळाडू जे त्यांच्या शरीरातून उत्कृष्ट कामगिरीची मागणी करतात आणि अत्यंत प्रेरित असतात, त्याऐवजी अप्रशिक्षित क्रीडापटू विशेषतः दुखापतीमुळे प्रभावित होतात. पण अचानक जेव्हा तुम्ही काय करता ... पीईसीएच नियम

गुडघ्यावर अर्ज PECH नियम गुडघ्याच्या दुखापतींसाठी देखील एक चांगला मार्गदर्शक आहे, जे क्रीडा दुखापतींमध्ये विशेषतः सामान्य आहे. इतर सर्व गोष्टींपेक्षा, गुडघ्याला दुखापत झाल्यास पी - ब्रेक - वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे! गुडघा वर अर्ज | पीईसीएच नियम

जखमांच्या जखमांसाठी अर्ज त्यांच्या विकासादरम्यान प्रभावीपणे कमी केला जाऊ शकतो, विशेषत: थंड आणि संपीडन करून. जर पीईसीएच नियम दुखापतीनंतर लगेच लागू केला गेला तर काही वेळा जखम पूर्णपणे टाळता येऊ शकते. दुर्दैवाने, हे तत्त्व विद्यमान जखमांसाठी चांगले कार्य करत नाही; असे असले तरी, थंड करणे, कमी करणे, कम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन कमी करण्यास मदत करते ... चापटीसाठी अर्ज | पीईसीएच नियम