चपळाई

कधी ताणणे आवश्यक आहे आणि नाही? जर क्रीडा दरम्यान ताण विशेषतः जास्त असेल आणि लैक्टेट तयार केले गेले असेल तर ताणणे हानिकारक आहे. जेव्हा ताण जास्त असतो, तेव्हा उप-उत्पादने स्नायूंमध्ये जमा होतात, जे रक्ताद्वारे पुन्हा दूर नेले जातात. स्थिर स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण बिघडते आणि धोका वाढतो ... एखाद्याने ताणले पाहिजे आणि कधी नये? | स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग

पोहणे योग्य पोहण्याच्या तंत्रासाठी खांदा आणि नितंब क्षेत्रात विशेष लवचिकता आवश्यक आहे. या कारणास्तव, ही लवचिकता विकसित करण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्यासाठी दीर्घकालीन स्थिर स्ट्रेचिंगचा वापर केला पाहिजे. तसेच पोहण्याआधी लगेच, सैल उबदार झाल्यानंतर खांद्याच्या स्नायूंना विशेषतः ताणता येते आणि पाहिजे. स्क्वॅश/बॅडमिंटन हे खेळ… पोहणे | स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग