वसंत ऋतू थकवा बहुतेकांना एक परिचित शब्द आहे. वर्षाचे पहिले उबदार दिवस बर्‍याच लोकांना थकवा, थकवा, चक्कर येणे आणि वसंत inतू मध्ये रक्ताभिसरण समस्या निर्माण करतात. जेव्हा तापमान वाढते तेव्हा जर्मनीतल्या दोनपैकी एका व्यक्तीला चिडचिड व थकवा जाणवतो, थकवा व अशक्तपणा जाणवतो. वसंत .तु तापमानात अंगवळणी पडण्यासाठी शरीराला सुमारे चार आठवडे लागतात.
वसंत inतू मध्ये थकवा
एप्रिल हवामानातील हवामानात हवामान बदल देखील बर्‍याचदा आघाडी रुपांतर टप्प्यात आणखी लांबलचक आहे: उबदार आणि दरम्यान सतत बदल थंड वर एक ताण ठेवा अभिसरण, विशेषत: हवामानाबद्दल संवेदनशील लोकांचे: विशेषत: जेव्हा तापमान वाढते, रक्त कलम dilates आणि रक्तदाब थेंब. मोठ्या हवामानाबद्दल आपण काहीही करु शकत नाही परंतु वसंत .तूच्या सामान्य तक्रारी थकवा सूर्य, हवा, व्यायाम आणि योग्य सह सहिष्णु मर्यादेत ठेवले जाऊ शकते आहार.
वसंत थकवा: कारण
जेव्हा दिवस पुन्हा जास्त वाढू लागतात आणि तापमान वाढते तेव्हा आपली शरीरे प्रथम जायला हळू असतात, कारण आपल्या अंतर्गत घड्याळे आधी समायोजित केल्या पाहिजेत. वसंत .तूचे कारण थकवा अद्याप पूर्णपणे समजलेले नाही. जे निश्चित आहे ते शरीराच्या दोन गोष्टी आहेत हार्मोन्स, सेरटोनिन आणि मेलाटोनिन, अशा तक्रारींमध्ये सामील आहेत चक्कर, रक्ताभिसरण समस्या किंवा थकवा.
- सेरोटोनिन शरीरास सक्रिय करण्यासाठी आणि चांगल्या मूडसाठी जबाबदार आहे. हार्मोन प्रकाशाच्या प्रभावाखाली तयार होतो. प्रकाश उत्तेजना पोहोचण्याचा हायपोथालेमसमध्ये एक संप्रेरक ग्रंथी मेंदू ते नियंत्रित करते सेरटोनिन उत्पादन. आपली शरीरे जितके अधिक काळ नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कात असतील तितकी जास्त ते सेरोटोनिन तयार करु शकतात. म्हणून वसंत inतू मध्ये वाढलेला सूर्यप्रकाश आपल्या सेरोटोनिन उत्पादनास चालना देईल.
- सेरोटोनिनच्या वाढीसह, उत्पादन मेलाटोनिन एकाच वेळी गोंधळ घातला जातो. तथाकथित स्लीप हार्मोन हे सुनिश्चित करते की आम्ही रात्री आरामात झोपू शकतो.
- दोघांची निर्मिती हार्मोन्स शरीरात प्रकाशाच्या प्रमाणात नियमितपणे नियमन केले जाते: हिवाळ्यात जेव्हा बाहेर लवकर अंधार पडतो तेव्हा शरीरावरचा संदेश त्याऐवजी “हायबरनेशन” असतो तर वसंत lightतु प्रकाश “जागे” होतो.
वसंत थकवा विरूद्ध 5 टिपा: काय करावे?
- भरपूर व्यायाम आणि सूर्यप्रकाशामध्ये चालण्याचे संप्रेरक पातळी वाढवते.
- वैकल्पिक सरी कठोर करा रोगप्रतिकार प्रणाली आणि वसंत .तु सुरू करण्यासाठी तयार करा.
- कठोर करणे चांगले आहे, परंतु अतिशयोक्ती करू नका. एक आरामदायक संध्याकाळी एक सक्रिय दिवस संपवा.
- भरपूर भाज्या, फळे, पातळ मांस, संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे हिवाळ्यातील फांद्या विस्थापित करतात.
- सतत थकवा, थकवा आणि एकाग्रता समस्या, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक मदत करू शकता.
