वसंत थकवा: काय करावे?

प्रकाश आणि हवामान बदल नेहमीच सहजतेने कार्य करत नाहीत - जसे वसंत थकवा शो. आपण खरोखरच ताजे रंग आणि स्वच्छ हवेचा आनंद घेण्यापूर्वी हिवाळ्यातील झोपेची आवश्यकता प्रथम कमी केली जाणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सूर्यप्रकाश, परंतु निश्चितच प्रकाशात. मग काय करावे? या संक्रमणकालीन काळात, आपल्या दैनंदिन लयला प्रकाश परिस्थितीत रुपांतर करणे फायदेशीर आहे. म्हणजे लवकर झोपायला जाणे आणि शक्य तितक्या लवकर सूर्य भिजविणे शक्य तितक्या लवकर उठणे.

वसंत .तूतील थकवा यासाठी सर्वोत्तम औषध म्हणून जीवनसत्त्वे

शिकारी-गोळा करणारे दिवस गेले आहेत - पण हिमयुगातील पूर्वजांच्या मूळ अस्तित्वाची धोरणे अजूनही काही प्रमाणात आपल्या जीन्समध्ये आहेत. ख्रिसमसच्या पूर्व मोहांसह एकत्रितपणे, बहुतेक उच्च चरबी, कमी-जीवनसत्व हिवाळ्यातील पदार्थ - प्रत्येक वसंत bitterतूत कडू सूड घेणारी अशी रणनीती. द जीवनसत्व स्टोअर रिकामे झाले आहेत. हे केवळ आपल्यास संक्रमणास बळी पडत नाही तर हंगामी बदल देखील अधिक कठीण बनवते.

केवळ एक गोष्ट म्हणजे बदल म्हणजे बदल आहार, खरेदी सूचीच्या शीर्षस्थानी फळ आणि ताज्या भाज्या. जीवनसत्त्वे पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, carrots, लीक्स किंवा वसंत .तु म्हणून प्रादेशिक लागवडीपासून हिवाळ्यात देखील उपलब्ध आहेत कांदे. दक्षिणेकडील सूर्य अननस, लिंबूवर्गीय फळे आणि कीवीच्या रूपात साठवतात आणि शरीराचा पुरवठा करतात. जीवनसत्त्वे, फायबर आणि एन्झाईम्स.

तसेच, ताजे फळे आणि भाज्यांचे दोलायमान रंग त्यास अतिरिक्त उत्तेजन प्रदान करतात मेंदू. आणि हे फक्त स्वयंपाकघरातच लागू होत नाही: राखाडी हिवाळ्यातील कपडे देखील आता मॉथबॉल केले पाहिजेत आणि कपाटात अधिक रंग देण्यासाठी खोली तयार करावी.

वसंत inतु मध्ये रक्ताभिसरण समस्या निराकरण करा

रक्ताभिसरण समस्या बर्‍याचदा आघाडीवर असतात वसंत थकवा. हिवाळ्यामुळे आम्हाला खरा पलंग बटाटे बनले आहे आणि आमचे मेंदूत कोंबड्याचा वापर होऊ शकतो ऑक्सिजन शॉवर म्हणूनच: आपले ट्रिम करा अभिसरण आधी ताजी हवेमध्ये व्यायामासह वसंत थकवा रोलिंग होते - हे आणते ऑक्सिजन शरीरात आणि renड्रेनल कॉर्टेक्स तयार करण्यास उत्तेजित करते हार्मोन्स, मजबूत करते हृदय आणि अभिसरण आणि समर्थन रोगप्रतिकार प्रणाली.

साध्या जिम्नॅस्टिक व्यायाम, लक्ष्यित कर आणि स्ट्रेचिंग आणि शॉर्ट वॉक मिळतात अभिसरण जाणे.

वसंत forतुसाठी त्वचा तंदुरुस्त कशी करावी

व्यायामामुळे केवळ आपल्या चरणात अधिक पेप लावता येत नाही तर आपले बनते त्वचा वाढीव अभिसरण द्वारे चांगले वाटते. मानवी शरीराचा सर्वात मोठा अवयव असंख्य सेन्सरने सुसज्ज आहे जे पर्यावरणाला जाणण्यास मदत करतात. चांगले प्रसारित त्वचा म्हणूनच केवळ एक नवीन देखावा सुनिश्चित होणार नाही तर संपूर्णपणे आपल्याला अधिक सतर्क आणि लक्ष देणारे देखील बनते.

मालिश आणि वैकल्पिक सरी याव्यतिरिक्त जाहिरात रक्त मध्ये रक्ताभिसरण त्वचा आणि याची खात्री करुन घ्या रक्तदाब जास्त सोडत नाही. गरम ते बदल थंडच्या मालिश परिणामासह एकत्रित पाणी जेट, प्रशिक्षित करते कलम. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना संकुचित पात्रातील भिंतींमध्ये शिरासंबंधीच्या झडपाचे कार्य समर्थित करते आणि ठेवा रक्त वाहते.

डॉक्टरांना कधी विचारू ...

ज्या कोणी वसंत inतूमध्ये जाऊ नये असे वाटत असेल त्याने वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. सतत अशक्तपणा, चिडचिड, थकवा आणि डिसजेक्शन हे सखोल समस्यांचे संकेत असू शकते. शक्यतो एक आहे अशक्तपणा किंवा पूर्वी अपरिचित जुनाट आजार किंवा हे स्वत: ला या मार्गाने ओळखते उदासीनता किंवा जुनाट थकवा सिंड्रोम.