निदान
लक्षणांचे वर्णन आणि प्रभावित व्यक्तीच्या मानेच्या मणक्याच्या कार्यात्मक चाचणीच्या आधारे निदान केले जाते. कार्यात्मक चाचणीमध्ये मानेच्या मणक्याची हालचाल चाचणी समाविष्ट असते. सर्व दिशांच्या गतिशीलतेची चाचणी घेतली जाते.
हालचाल प्रतिबंधाची दिशा आधीच सूचित करते की कोणत्या हालचालींचा भाग (मानेच्या मणक्याचा विभाग) अवरोधित आहे. चे रेडिएशन वेदना मध्ये डोके हे देखील सूचित करते की ब्लॉकेज वरच्या मानेच्या मणक्यामध्ये स्थित आहे, खांद्याच्या दिशेने रेडिएशन मधल्या ग्रीवाच्या मणक्यामध्ये अडथळा दर्शवते आणि हातामध्ये रेडिएशन गर्भाशयाच्या मणक्याच्या खालच्या भागात अडथळा दर्शवते. परीक्षकांसाठी, स्नायुंचा स्पष्ट कडक ताण अनैसर्गिक स्नायूंच्या तणावाचा अतिरिक्त पुरावा प्रदान करतो.
मी स्वतः अडथळा कसा सोडू शकतो?
स्वतःला हळुवारपणे अडथळे दूर करण्यासाठी, संपूर्ण खांद्याचे स्नायू आणि मान क्षेत्र प्रथम चांगले गरम केले पाहिजे. हे करण्यासाठी, खांदे मागे आणि मागे फिरवा वेदना- एक ते दोन मिनिटांसाठी मुक्त क्षेत्र. मग आपले हलवा डोके मध्ये वेदना-मुक्त क्षेत्र - उजव्या आणि डाव्या खांद्याच्या दिशेने वैकल्पिकरित्या पाहणे. जेव्हा तुम्ही पुरेसा उबदार असता, कर व्यायाम अनुसरण करतात, जे तुम्हाला स्नायूंचा ताण सामान्य करण्यास मदत करू शकतात. सर्व व्यायामांसाठी लागू होते:
- एका वेळी 30 सेकंदांसाठी व्होल्टेज धरून ठेवा.
- नंतर स्थिती न बदलता सुमारे दहा सेकंद स्ट्रेच स्ट्रेस विरूद्ध दबाव वाढवा आणि आणखी 30 सेकंदांसाठी ताण वाढवा.
- दरम्यान किंवा नंतर थोडासा क्लॅकिंग असल्यास कर, ही एक सामान्य आणि निरुपद्रवी प्रतिक्रिया आहे.
व्यायाम
व्यायाम 1 सुरुवातीची स्थिती: उभे रहा किंवा सरळ बसा, खांदे मुद्दाम लटकू द्या. आता तिरपा डोके पुढे करा आणि तुमची हनुवटी तुमच्या दिशेने खेचा छाती. च्या विरोधात दबाव निर्माण करणे कर तणाव, आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस ठेवा आणि आपल्या हातांवर डोके दाबण्याचा प्रयत्न करा.
लक्ष द्या, अंमलबजावणीमध्ये वारंवार चूक होते हंचबॅक. व्यायाम 2 सुरुवातीची स्थिती: सरळ उभे राहा किंवा आसन करा. आता हळू हळू तुमचे डोके बाजूला टेकवा आणि विरुद्ध खांद्याला मुद्दाम खाली लटकवू द्या, ताण वाढवण्यासाठी, झुकता वाढवण्यासाठी तुमच्या डोक्यावर एका हाताने मंदिर पकडा, खांदा वरच्या बाजूला ठेवा. दुसरी बाजू सक्रियपणे जमिनीकडे खेचत आहे. संबंधित मंदिरात हात विरुद्ध, आपण नंतर ताणून ताण विरुद्ध एक दबाव तयार करू शकता. लक्ष द्या, उलट खांदा वर खेचणे ही एक सामान्य चूक आहे. पुढील व्यायाम सर्वाइकल स्पाइन ब्लॉकेज या लेखात आढळू शकतात
