जर आपण शांतपणे झोपलेल्या बाळाचे निरीक्षण केले तर आपल्याला कदाचित अशी भावना येईल की झोपेच्या वेळी आपल्या शरीरात जास्त घडत नाही. परंतु हे पूर्णपणे भिन्न आहे - बहुदा झोपेच्या वेळी आपल्या शरीरात महत्वाच्या प्रक्रिया होतात. या प्रक्रिया वेगवेगळ्या झोपेच्या टप्प्यात दिल्या आहेत, ज्या रात्री आपल्या शरीरात बर्‍याचदा वेळा जातो. अगदी साधारणपणे, आम्ही आरईएम स्लीप (आरईएम = रॅपिड-आय-मूव्हमेंट) आणि नॉन-आरईएम स्लीपमध्ये फरक करतो, ज्यास हलकी झोप आणि खोल झोपेमध्ये आणखी विभागले जाऊ शकते.
विविध झोपेचे टप्पे
झोपेच्या कालावधीवर अवलंबून, आपले शरीर दर रात्री सुमारे चार ते सहा वेळा वेगवेगळ्या झोपेच्या अवस्थेतून जाते - एक झोपेचे चक्र सुमारे 90 मिनिटे टिकते. पहिल्या झोपेच्या चक्राच्या दरम्यान, झोपेचा खोल भाग विशेषतः लांब असतो, तर आरईएम झोपेचा टप्पा कमी असतो. तथापि, रात्रीच्या वेळी हे बदल - आरईएम झोपेचे टप्पे वाढतच रहातात, तर झोपेच्या सखोल अवस्थेत घट होत आहे. तथापि, अद्याप अद्याप हे अस्पष्ट आहे की आमची शरीरे एकाच झोपेच्या वेळी अनेक वेळा का जातात.
आरईएम नसलेली झोप: झोपी जात आहे
विना-आरईएम झोपेचा पहिला टप्पा, झोपी गेलेला, बहुतेक लोकांमध्ये काही मिनिटे टिकतो. हे झोपेतून जागृत होण्यापासून ते संक्रमण होण्यास चिन्हांकित करते. शरीर विश्रांती घेते आणि मेंदू हळू हळू विश्रांती देखील येते. एकदा मेंदू इतका निश्चिंत आहे की यापुढे प्रकाश स्पर्श किंवा कोमल आवाज यासारख्या बाह्य उत्तेजनांना कळत नाही, आपण झोपी गेला आहात. या पहिल्या झोपेच्या अवस्थेत अनेकदा पाय घसरण किंवा अस्वस्थतेच्या भावना द्वारे दर्शविले जाते. द चिमटा पायांचे उद्भवते कारण झोपेच्या वेळी शरीराचे कार्य वेगवेगळ्या दराने बंद असतात: तर मेंदू आधीच जवळजवळ “झोप” आहे, पायातील स्नायू अजूनही कार्यरत आहेत. ताण झोपेच्या वेळी स्नायू गोंधळ तीव्र करू शकतो. दुसरीकडे, पडण्याची भावना वेगळ्या घटनेमुळे होते: अंथरूणावर झोपल्याने शरीराच्या अवयवामध्ये त्रास होऊ शकतो. शिल्लक कानात - नंतर पडण्याची भावना या गडबडांमुळे उद्भवते.
हलकी झोप: द्वितीय झोपेचा टप्पा
झोपेच्या खाली पडणे हलके झोपेच्या अवस्थेनंतर होते. या झोपेच्या अवस्थेत शरीर आणखी विश्रांती घेते आणि श्वास घेणे आणि हृदयाचा ठोका कमी होतो. हलकी झोपेचा टप्पा सहसा 30 ते 60 मिनिटांपर्यंत असतो. एकूणच, हे एकूण झोपेच्या 50 टक्क्यांहून अधिक घेते.
आरईएम विना झोप: खोल झोपेचा टप्पा.
हलकी झोपेच्या नंतर खोल झोपेच्या अवस्थेनंतर. झोपेचा हा सर्वात विश्रांतीचा टप्पा आहे - खोल झोपेच्या दरम्यान, शरीर गतिहीन आणि पूर्णपणे निवांत असतो. म्हणूनच एखाद्याला खोल झोपेतून जागृत करणे खूप कठीण आहे. खोल झोपेच्या अवस्थेत, विशेषतः मोठ्या प्रमाणात वाढ हार्मोन्स सोडले जातात. इतर गोष्टींबरोबरच, ते मजबूत करण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावतात रोगप्रतिकार प्रणाली आणि पेशी ऊतींचे पुनर्जन्म. याव्यतिरिक्त, खोल झोपेसाठी देखील विशेष महत्त्व असल्याचे म्हटले जाते शिक्षण. पहिला खोल झोपेचा एक तास लागू शकतो, रात्रीच्या वेळी पुढील झोपेचे क्षण लहान असतात.
झोपेत झोप आणि झोपेत बोलणे
विशेष म्हणजे, जेव्हा झोपेच्या खोल अवस्थेत असते, जेव्हा शरीर खरोखर विश्रांती घेते, तेव्हा त्यासारख्या घटना झोपेत चालणे किंवा झोपेत बोलणे उद्भवते. म्हणूनच असे गृहित धरले जाते झोपेत चालणे असे नाही - जसे की बर्‍याचदा गृहीत धरले जाते - स्वप्नांमधून अभिनय. कारण आपण केवळ आरईएम झोपेच्या अवस्थेमध्ये गहनतेने स्वप्न पाहतो. खोल झोपेनंतर, आरईएम स्लीप सुरू होण्यापूर्वी पुन्हा हलका झोपेचा टप्पा येतो.
आरईएम झोप
आरईएम स्लीप हे बंद पापण्या अंतर्गत डोळ्यांच्या वेगवान हालचालींद्वारे दर्शविले जाते. या टप्प्यात, आपल्या मेंदूच्या क्रियाकलाप जाग्या अवस्थेसारखेच असतात. नाडी आणि श्वसन देखील गती वाढवते आणि रक्त दबाव वाढतो. या सक्रियतेमुळे, या झोपेच्या टप्प्यात कॅलरीचा वापर जागे झालेल्या अवस्थेप्रमाणेच होतो. असा विश्वास आहे की आरईएम झोपेच्या वेळी, बहुतेक माहिती प्रक्रिया मेंदूमध्ये होते. आरईएम स्लीप फेज देखील वारंवार स्वप्ने पाहणे द्वारे दर्शविले जाते. तथापि, आम्हाला आमची स्वप्ने प्रत्यक्षात येण्यापासून रोखण्यासाठी या काळात आपल्या शरीरातील स्नायू अर्धांगवायू पडतात. हे कदाचित प्रत्येकजण त्यांच्या स्वप्नांपासून परिचित आहे या अस्वस्थ भावनाचे कारण आहे: त्यांना निसटून पळायचे आहे, परंतु त्या ठिकाणाहून पुढे जाऊ शकत नाही.
आरईएम झोपेच्या अवधीचा कालावधी
पहिल्या आरईएम झोपेच्या अवधीचा कालावधी सुमारे दहा मिनिटे असतानाही, आरईएम झोपेचे प्रमाण रात्रभर वाढत जाते: सकाळी लवकर, आरईएम झोपेचा टप्पा एक तासापर्यंत टिकू शकतो. एकूणच, प्रौढांमध्ये आरईएम स्लीप प्रति रात्री एकूण झोपेच्या 100 मिनिटांपेक्षा किंचित जास्त असतो. दुसरीकडे नवजात मुलांमध्ये झोपेमध्ये जवळजवळ केवळ आरईएम स्लीप टप्प्यांचा समावेश असतो. म्हणूनच, असे मानले जाते की त्यांचे मध्यवर्ती परिपक्वतासाठी विशेष महत्त्व आहे मज्जासंस्था.
