बरेच सुट्टीतील लोक फक्त सूर्य टोपी, टी-शर्ट आणि जाड तेल घालून समुद्रकिनार्‍याकडे जातात. खेळताना मुलांना सनशाडची सावली सोडण्याची परवानगी नाही: जोखमीच्या भीतीमुळे बरेच लोक आता फक्त वाईट भावनांनी उन्हात बाहेर जातात. पण हे सर्व अवलंबून असते डोस. आणि जे सूर्य टाळतात ते देखील त्याचे असंख्य सकारात्मक परिणाम गमावतात.
नैसर्गिक कल्याण साठी सूर्य
जर्मनीच्या मॉन्स्टर येथील युनिव्हर्सिटी त्वचाटोलॉजी क्लिनिकचे संचालक थॉमस लुगर यांनी तपासणी केली त्वचा सूर्योदय होण्यापूर्वी आणि नंतर. तो आढळले की भागात त्वचा सूर्याशी संपर्क साधण्यात अंतर्जात बीटा- च्या प्रकाशास प्रवृत्त करणारा संप्रेरक कमी प्रमाणात असतोएंडोर्फिन. हे रासायनिकदृष्ट्या ओपिएट्सशी संबंधित पदार्थ आहेत. तर सूर्य कल्याणची नैसर्गिक भावना प्रदान करतो.
व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन
अतिनील किरण रुपांतरित करतात कोलेस्टेरॉल थेट मध्ये जीवनसत्व मध्ये डी त्वचा. पेक्षा जास्त 90 टक्के जीवनसत्व शरीरास आवश्यक असलेल्या डी त्वचेमध्ये बनविल्या जातात. चरबीयुक्त माशासारख्या अन्नातून फक्त एक लहानसा उरला आहे. किती जीवनसत्व डी तयार होते त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून असते. त्वचेला जास्त गडद, जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन तयार करण्यासाठी जास्त सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते.
मायकेल एफ. होलिक आणि त्यांच्या बोस्टन विद्यापीठातील संशोधकांच्या पथकाने हे दाखवून दिले व्हिटॅमिन डी विशिष्ट प्रकारच्या प्रतिबंधित करण्यावर देखील त्याचा मजबूत प्रभाव आहे कर्करोग. काही व्हिटॅमिन डी मध्ये रूपांतरित आहे हार्मोन्स जी पेशींची असामान्य वाढ थांबवते आणि शरीराची प्रतिकार शक्ती मजबूत करते. सूर्यप्रकाशावरही परिणाम होतो रक्त दबाव अतिदक्ष रूग्णांना आठ आठवड्यांपर्यंत कृत्रिम सूर्यप्रकाशाचा धोका होता. एक तुलना गट प्राप्त झाला व्हिटॅमिन डी टॅबलेट स्वरूपात. परंतु, त्यांनी समान प्रमाणात व्हिटॅमिन डी पातळी गाठली तरी रक्त दबाव-कमी करण्याचा प्रभाव येथे अनुपस्थित होता. केवळ सूर्यप्रकाशाचा सकारात्मक परिणाम झाला.
तर किती सूर्य चांगला आहे आणि कोणत्या डोसमुळे नुकसान होऊ शकते?
प्रोफेसर मायकल एफ. होलिक यांनी एक साधा नियम सुचविला: “बहुतेक लोकांना आपल्या त्वचेचा प्रकार विकसित होण्यास किती काळ लागतो हे अनुभवावरून माहित असते सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ. दररोज सूर्य संपत असताना त्या दिवसाच्या चतुर्थांश भागासाठी त्यांची त्वचा सूर्याकडे आणा. जर त्यांना जास्त उन्हात रहायचं असेल तर ते नेहमीच्या सनस्क्रीनचा वापर करतात. ” या तंत्राचा वापर करून अमेरिकन तज्ज्ञ म्हणतात की, पुढील हिवाळ्यामध्ये लोक बरे होण्यासाठी पर्याप्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी साठवतात.
