“भिंतीवर ताणून” स्वतःला भिंतीपासून एक पाऊल दूर ठेवा. आता तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवून भिंतीवर हात ठेवून स्वतःला आधार द्या. टाच मजला वर घट्ट राहतील.
गुडघे पूर्णपणे वाढलेले आहेत. 10 सेकंदांसाठी आपल्या वासरांमध्ये तणाव धरून ठेवा. त्यानंतर दुसरा पास येतो.
तुम्ही स्टेप पोझिशनमध्येही व्यायाम करू शकता. पाठ पाय नंतर वासराचे स्नायू ताणतात. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
