भूतकाळात, जर्मनीमध्ये झुंबा डान्स वर्कआउटचा कोणताही मार्ग नव्हता. काय नवीन फिटनेस आमच्यासाठी 2018 चे ट्रेंड आहेत का? हॉट हुलासारखे नवीन ट्रेंड दाखवतात की नवीन वर्षात डान्स वर्कआउट्स अजूनही लोकप्रिय आहेत. झुम्बामध्ये लॅटिन अमेरिकन तालांवर नृत्याचा समावेश आहे, तर हॉट हुला रेगे आणि पारंपारिक पॉलिनेशियन ड्रम संगीतावर अवलंबून आहे. ज्यांना ते शांत आवडते त्यांनी हवाई करून पहावे योग. च्या साठी पाणी उंदीर, दुसरीकडे, एक्वा बाउन्सिंग ही एक गोष्ट आहे. सर्वात लोकप्रिय बद्दल अधिक शोधा फिटनेस येथे नवीन वर्षाचे ट्रेंड.
हवाई योग
हवाई योग योग, कलाबाजी आणि शक्ती प्रशिक्षण. पारंपारिक विपरीत योग, व्यायाम जमिनीवर न होता हवेत होतात. नवीन फिटनेस यूएसए मधील ट्रेंड कोर्समधील सहभागींना लक्ष्यित पद्धतीने पोट आणि पाठीसारखे शरीराचे भाग ताणून मजबूत करण्याची संधी देते. याव्यतिरिक्त, एरियल योग आरामदायी घटक देखील देतात.
ट्रॅपेझॉइडल कापड, जे हॅमॉकसारखे दिसतात, म्हणून वापरले जातात एड्स. तथापि, कापडाची दोन टोके एका झूलाप्रमाणे दोन नव्हे तर एका हुकला जोडलेली असतात. कापड प्रशिक्षण साधन म्हणून काम करते: आपण त्यात बसू शकता, खोटे बोलू शकता आणि उभे राहू शकता किंवा कापडावर जिम्नॅस्टिक करू शकता.
गरम हुला
झुम्बा प्रमाणेच, हॉट हुला नृत्य घटकांवर आधारित आहे. तथापि, ते भिन्न संगीत आणि भिन्न हालचालींवर अवलंबून असते. झुंबा ऐवजी गरम लॅटिन अमेरिकन ताल वापरतो, तर हॉट हुला पॉलिनेशियन स्थानिक लोक आणि रेगे यांच्या ड्रम संगीतावर लक्ष केंद्रित करते. जुळण्यासाठी पारंपारिक हुला हालचाली केल्या जातात.
हॉट हुला मधील संगीत आणि नृत्याच्या हालचाली सहभागींना व्यायामशाळेत घाम गाळत नसून दक्षिण समुद्रातील बेटावरील पांढर्‍या वाळूवर तरंगत असल्याची भावना देतात. नृत्य सर्व प्रमुख स्नायू गट, विशेषतः पाय, नितंब आणि कोर व्यायाम करतो. संगीत जितके वेगवान तितके जास्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली देखील ताणाखाली ठेवले आहे. क्लासिक सहनशक्ती क्रीडा सारखे जॉगिंग मोठे फॅट बर्नर असू शकतात - परंतु हॉट हुलामध्ये मजेदार घटक खूपच जास्त आहे.
पायलॉक्सिंग
पिलॉक्सिंग हा यूएसए मधील नवीनतम फिटनेस ट्रेंडपैकी एक आहे. स्वीडिश फिटनेस ट्रेनरने विकसित केलेला वर्कआउट, याचे मिश्रण आहे Pilates, बॉक्सिंग आणि नृत्य. पूर्ण शरीर कसरत वाढते सहनशक्ती, परंतु स्नायूंना बळकट करते आणि शरीराला टोन करते.
घरी व्यायाम: 14 फिटनेस व्यायाम
पिलॉक्सिंग सत्राच्या सुरुवातीला, काही सोप्या चरणांचे संयोजन प्रथम केले जाते हलकी सुरुवात करणे. त्यानंतर, शस्त्रे देखील वापरली जातात आणि संगीताच्या तालात पंच मारले जातात. मनगटावर बॉक्सिंग ग्लोव्हज किंवा लहान वजनाचे कफ घातल्याने तीव्रता आणखी वाढवता येते. मध्ये Pilates दरम्यानच्या अंतराने, सहभागींना थोडा आराम मिळू शकतो आणि त्याच वेळी व्यायामामुळे ओटीपोट, पाय, पाठ आणि नितंब यांच्यातील सखोल स्नायू गट मजबूत होतात, त्यामुळे मुद्रा सुधारते.
एक्वा बाउंसिंग
एक्वा बाउंसिंग हे एक्वाचे संयोजन दर्शवते जॉगिंग आणि ट्रॅम्पोलिनिंग - आणि भरपूर मजा देते. पूलमध्ये बुडलेल्या ट्रॅम्पोलिनवर, एक्वा बाऊन्सिंगमध्ये विविध प्रकारचे व्यायाम केले जातात. हे केवळ सुधारत नाहीत सहनशक्ती आणि स्नायू मजबूत करतात, परंतु कुरूप देखील करतात संत्र्याची साल त्वचा अदृश्य.
पासून पाणी एक उच्च आहे घनता हवेपेक्षा, उडी मारताना उच्च प्रतिकारशक्तीवर मात करणे आवश्यक आहे पाणी - हे सामान्य ट्रॅम्पोलिनिंगपेक्षा एक्वा बाउंसिंग अधिक प्रभावी बनवते. असे असले तरी, पाणी कसरत अत्यंत सोपे आहे सांधे, कारण पाण्यात शरीर जवळजवळ वजनहीन आहे. म्हणूनच एक्वा बाऊन्सिंग देखील योग्य आहे जादा वजन लोक
बॅरे संकल्पना
बॅरे संकल्पना ही एक कसरत आहे जी बॅले बॅरेवर केंद्रित आहे. हे प्रामुख्याने स्त्रियांसाठी योग्य आहे: कारण बॅलेमधील घटकांच्या मदतीने, Pilates, योग आणि शक्ती प्रशिक्षण, महिला समस्या झोन जसे की पोट, पाय आणि नितंब लढा घोषित केला जातो. संपूर्ण शरीराच्या प्रशिक्षणाचे लक्ष्य एक सुंदर नृत्यांगना आकृती आहे.
यूएसए मध्ये, बॅरे संकल्पना आधीच सुमारे बारा वर्षांपासून स्थापित केली गेली आहे आणि त्याचे अनेक प्रमुख अनुयायी आहेत - 2018 मध्ये, ट्रेंड जर्मनीमध्ये देखील पसरत आहे. कसरत केवळ स्नायूंना मजबूत करत नाही तर लवचिकता देखील सुधारते. परंतु बॅरे संकल्पनेची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती जवळजवळ कोणत्याही वयासाठी आणि कोणत्याही फिटनेस स्तरासाठी योग्य आहे.
