फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप कसा दिसतो?
एक sprayed प्राथमिक उपचार पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आहे पीईसी नियम. स्प्रेन तुटल्यानंतर लगेच, क्रियाकलाप थांबविला जातो (P), व्यत्यय, बर्फ पॅक (E) किंवा थंड ओल्या कापडाने थंड केले जाते, कॉम्प्रेस (C – कॉम्प्रेशन) सह संकुचित केले जाते आणि शेवटी सूज (H) विरुद्ध उंचावले जाते. हे जास्त सूज आणि रक्तस्त्राव टाळण्यासाठी आहे, जेणेकरून शरीर सुरू करू शकेल जखम भरून येणे, जखम बरी होणे.
दाहक टप्प्यात, जे पहिले काही दिवस टिकते, पाय प्रामुख्याने आराम आणि थंड होते. नवीन ऊतींचे तंतू तयार करण्यासाठी शरीराला भाराविना थोडा वेळ लागतो. लिम्फ ड्रेनेज उत्तेजित करते आणि जखमेच्या द्रवपदार्थाचा निचरा करण्यास समर्थन देते.
पुढच्या टप्प्यात, नव्याने तयार झालेल्या तंतूंना त्यांच्या नंतरच्या कार्याशी आणि प्रगतीच्या दिशेशी जुळवून घेतलेल्या हालचालींच्या उत्तेजनाद्वारे संरेखित करणे आवश्यक आहे. अल्ट्रासाऊंड मध्ये अनुप्रयोग सहाय्यक असल्याचे सिद्ध होते जखम भरून येणे, जखम बरी होणे, विशेषतः वरवरच्या टेंडन टिश्यूचे. इलेक्ट्रोथेरपी समर्थन करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते जखम भरून येणे, जखम बरी होणे आणि आराम वेदना.
प्रभावित आणि समीप सांधे चिकटपणा टाळण्यासाठी हळूवारपणे एकत्रित केले जातात. तणावाशिवाय, स्थिर व्यायामाद्वारे सांध्याभोवती स्नायू स्थिर करणे लवकर तयार केले जाऊ शकते. जर वेदना यापुढे मुख्य फोकस नाही, अधिक आणि अधिक सक्रिय कार्य केले जाऊ शकते.
नवीन वळण टाळण्यासाठी खोली संवेदनशीलता प्रशिक्षित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. शिल्लक व्यायाम आणि असमान पृष्ठभाग यासाठी योग्य आहेत. फिजिओथेरपीमध्ये, इतर गोष्टींबरोबरच थेरपी स्पिनिंग टॉप्स, व्हॉबल कुशन आणि व्हायब्रेशन मॅट्स आहेत.
गोष्टी अधिक कठीण करण्यासाठी, व्यायाम एकावर केले जाऊ शकतात पाय, टिपटो वर किंवा बॉल फेकणे आणि पकडणे यासारख्या अतिरिक्त कार्यांसह एकत्रित. विशिष्ट स्नायू आणि स्नायू गट विशेषतः वापरून प्रशिक्षित केले जाऊ शकतात थेरबँड. घरगुती व्यायाम कार्यक्रम म्हणून साधे व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजेत. निष्क्रिय स्थिरतेचा अभाव, ज्यामध्ये कॅप्सूल आणि अस्थिबंधन असतात, सक्रिय स्थिरतेद्वारे भरपाई केली जाऊ शकते, जी मजबूत स्नायू आणि त्यांच्याद्वारे तयार होते. tendons. दुखापत बरी झाल्यानंतरही, विशेषतः क्रीडापटूंनी संरक्षक स्नायू कॉर्सेट राखण्यासाठी आणि दुखापतीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी संतुलन प्रशिक्षण सुरू ठेवावे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
