प्रशिक्षण उपकरणांवर मध्यम शक्ती प्रशिक्षण
शारीरिक व्यायामाच्या या प्रकारात विशेष सावधगिरी बाळगणे आवश्यक असले तरी, शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे. फायब्रोमायलीन रुग्ण आणि प्रशिक्षणाच्या प्रतिसादावर अवलंबून 2-3 वेळा / आठवड्यात केले पाहिजे. म्हणून, विशेषतः ताकदीच्या सुरूवातीस आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण, धैर्याने पुढील न जाण्याची शिफारस केली जाते फिटनेस स्टुडिओ, परंतु वैद्यकीय प्रशिक्षण उपकरणांवर फिजिओथेरपिस्ट (प्रथम वैयक्तिक आणि नंतर गट प्रशिक्षण) सोबत मध्यम प्रशिक्षण घेणे. फिजिओथेरपिस्टच्या सहकार्याने, वैयक्तिक रुग्णाच्या कार्यक्षमतेनुसार तयार केलेला प्रशिक्षण कार्यक्रम निर्धारित केला जातो आणि कालांतराने वाढविला जातो.
या प्रकारच्या व्यायामाने रोज अट संबंधित व्यक्तीची विशेष भूमिका आहे आणि अडथळे टाळण्यासाठी आणि संभाव्यत: वाढ होण्यासाठी निश्चितपणे विचारात घेतले पाहिजे वेदना. सर्व सावधगिरी बाळगूनही असे झाल्यास, वाढले वेदना परिश्रमानंतर जास्तीत जास्त 1-2 दिवस टिकते आणि नंतर स्वतःच अदृश्य होते. तात्पुरते वाढवून प्रतिक्रिया देणे देखील शक्य आहे वेदना औषधोपचार.
तथापि, योग्य पुनर्प्राप्तीनंतर, प्रशिक्षण पुन्हा सुरू केले पाहिजे (शक्यतो लोड कमी). पारंपारिक जिम्नॅस्टिक्स आणि 12 रूग्णांसह व्यायामाच्या परिणामकारकतेवर 14-आठवड्यांच्या तुलनात्मक अभ्यासात शक्ती प्रशिक्षण मशीनवर, परिणाम स्पष्टपणे ताकद प्रशिक्षणाच्या बाजूने होते. सामर्थ्य-संबंधित कामगिरीचे मोजमाप केल्यानंतर, चाचणीमध्ये प्राप्त केलेल्या कामगिरीच्या 50-70% पर्यंत वजन वाढवले गेले.
मध्ये घट उदासीनता आणि चिंता, जडपणा आणि वेदनादायकता प्राप्त झाली, सामान्य कल्याण आणि काम करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारली. येथे एक प्रयत्न शक्ती प्रशिक्षण वैद्यकीय प्रशिक्षण उपकरणांवर निश्चितपणे केले पाहिजे. शिवाय, या अभ्यासाचा परिणाम कारणांवरील संशोधनाची पुष्टी करतो फायब्रोमायलीन फायब्रोमायल्जियाच्या रूग्णांच्या समस्या थेट कंकालच्या स्नायूंमध्ये आढळत नाहीत, परंतु संवेदनशील वेदना समज आणि वेदना नियंत्रणाच्या क्षेत्रात आढळतात. मूलभूतपणे खालील गोष्टी लागू होतात: लहान वजन, मोठ्या संख्येने पुनरावृत्ती, मंद वाढ (शक्य असल्यास) प्रमाणित प्रशिक्षण उपकरणावरील प्रशिक्षणाचा अतिरिक्त फायदा आहे की भार वाढण्याचे यश खरोखर मोजता येण्यासारखे आहे आणि म्हणून रुग्णाला त्याच्या क्रियाकलाप चालू ठेवण्यास प्रोत्साहित करते. डोस: ज्या रुग्णांना स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे सकारात्मक परिणाम जाणवतात त्यांच्यासाठी शिफारस आहे: 2-3/आठवडा 60 मिनिटांपर्यंत
एर्गोमीटर मशीनवर मध्यम सहनशक्ती प्रशिक्षण
शारीरिक वाढ करण्यासाठी फिटनेस आणि थकवा आणि थकवा कमी करण्यासाठी, एर्गोमीटर मशीनवर प्रशिक्षण खूप उपयुक्त ठरू शकते. सायकल एर्गोमीटर आणि क्रॉस वॉकरची विशेषतः शिफारस केली जाते, ज्यायोगे क्रॉस वॉकर अधिक गहन संपूर्ण शरीर सक्रिय करण्याची ऑफर देते. एर्गोमीटर मशीनवर लोडमध्ये वाढ देखील अचूकपणे मोजली जाऊ शकते.
गट ऑफर
त्यांच्या स्वतःच्या उपक्रमांना पाठिंबा देण्यासाठी, फायब्रोमायलीन पीडितांना योग्य समूह क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याची शिफारस केली जाते. स्वयं-मदत गटातील इतरांसोबत अनुभवाची देवाणघेवाण आणि फायब्रोमायल्जिया जिम्नॅस्टिक आणि क्रीडा गटांमधील संयुक्त व्यायामामुळे रोगाची पार्श्वभूमी आणि सध्याच्या थेरपीच्या पर्यायांचे ज्ञान वाढते आणि शारीरिक ताणाबाबत समजण्याजोग्या अनिच्छेवर मात करण्यास मदत होते.
