पोषणद्वारे संयोजी ऊतक बळकट करा

परिचय

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना संयोजी मेदयुक्त मानवी शरीरात महत्त्वपूर्ण कार्ये करते आणि त्यात विविध घटकांचा समावेश होतो, यासह कोलेजन, फायब्रिलर प्रथिने आणि एक मूलभूत पदार्थ. विशेषत: च्या संबंधात त्वचा वृद्ध होणे प्रक्रिया, सुरकुत्या तयार होणे, आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब किंवा इतर आरोग्य समस्या, तो अनेकदा एक कमकुवत म्हणून ओळखले जाते संयोजी मेदयुक्त. म्हणून बरेच लोक स्वतःला प्रश्न विचारतात की ते त्यांच्यावर कसा प्रभाव टाकू शकतात संयोजी मेदयुक्त.

संयोजी ऊतकांवर पोषणाचा काय प्रभाव पडतो?

तुम्हाला संयोजी ऊतींची एक प्रकारची मचान म्हणून कल्पना करावी लागेल, जी तंतूंनी बनते. हे मचान सूजलेल्या पदार्थांनी भरलेले असते, प्रामुख्याने तथाकथित प्रोटीओग्लायकन्स. हे संयोजी ऊतकांना त्याच्या आकाराची सुसंगतता देते.

शरीरात संयोजी ऊतक कोठे स्थित आहे यावर अवलंबून, ते त्याच्या रचना आणि कार्यांमध्ये भिन्न आहे. मानवामध्ये पोषण महत्वाची भूमिका बजावते आरोग्य. अनेक महत्त्वाचे पोषक, जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक फक्त अन्नाद्वारे शोषले जातात आणि शरीर स्वतःच तयार करू शकत नाहीत.

एक संतुलित आहार त्यामुळे खूप फायदेशीर आहे. संयोजी ऊतक मजबूत करण्याचा प्रश्न अनेकदा महत्वाची भूमिका बजावते, विशेषत: सौंदर्याच्या क्षेत्रात. संयोजी ऊतकांमधील कमकुवतपणा सुरकुत्याशी संबंधित आहेत, त्वचा वृद्ध होणे, आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब आणि इतर अप्रिय घटना.

द्वारे आहारतथापि, एखादी व्यक्ती काही प्रमाणात संयोजी ऊतकांवर प्रभाव टाकू शकते. बर्याचदा कंकाल प्रणाली, म्हणजे हाड आणि कूर्चा ऊतक, संयोजी ऊतकांमध्ये देखील समाविष्ट आहे. चा पुरेसा पुरवठा कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मजबूत साठी खूप महत्वाचे आहे हाडे.

हे प्रतिबंधित करते अस्थिसुषिरता आणि वृद्धापकाळात हाडे फ्रॅक्चर. व्हिटॅमिन डी उदाहरणार्थ, अंडी आणि मासे मध्ये समाविष्ट आहे. तथापि, व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशाद्वारे शरीरात मोठ्या प्रमाणात तयार होते.

एक कमतरता बाबतीत, म्हणून, सह पूरक अन्न पूरक घेतले पाहिजे. कॅल्शियमदुसरीकडे, अन्नाद्वारे खूप चांगले शोषले जाऊ शकते. शिफारस केलेल्या पदार्थांमध्ये विविध प्रकारचे चीज, योगर्ट, दूध आणि क्वार्क यांचा समावेश होतो.

सर्वसाधारणपणे, एखाद्याने संतुलित सुनिश्चित करणे सुरू ठेवले पाहिजे आहार आणि दिवसातून किमान 2.0 लिटर द्रवपदार्थ (पाणी आणि गोड न केलेला चहा) सेवन. व्हिटॅमिनची कमतरता आणि सतत होणारी वांती (desiccation) देखील संयोजी ऊतकांच्या कार्यावर आणि अखंडतेवर परिणाम करते. हा विषय तुमच्यासाठी स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: व्हिटॅमिन डीची कमतरता

कोणते पदार्थ संयोजी ऊतक मजबूत करतात?

संयोजी ऊतक मजबूत करणारे कोणतेही विशेष पदार्थ नाहीत. त्याऐवजी, मजबूत संयोजी ऊतकांसाठी भिन्न, ताजे पदार्थांची संतुलित विविधता महत्त्वाची आहे. ताज्या भाज्या आणि फळे रोज खावीत.

कर्बोदकांमधे, शक्यतो संपूर्ण धान्य उत्पादने देखील मेनूमध्ये असावीत. दुग्धजन्य पदार्थ कंकाल उपकरण मजबूत करतात आणि सहाय्यक ऊतकांची स्थिरता सुनिश्चित करतात. आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा मासे आणि मांसाचे सेवन केले पाहिजे. इतरांसाठी दररोज मांस वापरण्याची शिफारस केलेली नाही आरोग्य कारणे एकतर. संतुलित आहारासह, संयोजी ऊतकांची अखंडता देखील धोक्यात येत नाही.