पृथक्करणानंतर नैराश्याची कारणे कोणती?
प्रत्येक व्यक्ती विभक्ततेला कसे सामोरे जाते हे अगदी वैयक्तिक आहे. काही काही दिवसांनंतर कमी मूडवर मात करतात, इतरांना अनेक आठवडे लागतात. हे व्यक्तिमत्व आणि सामाजिक वातावरणाशी संबंधित आहे.
एकत्रित स्वाभिमान आणि अनेक सामाजिक संपर्क असलेले लोक वास्तविक विकसित होण्याची शक्यता कमी असते उदासीनता. दुसरीकडे, कमी स्वाभिमान आणि अस्थिर सामाजिक वातावरण असलेले लोक विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते उदासीनता. आणखी एक जोखीम घटक म्हणजे अल्कोहोल किंवा भांग सारख्या इतर मादक पदार्थांचे अतिसेवन करणे. नकारात्मक भावना, जसे की ते विभक्त झाल्यानंतर उद्भवतात, त्या रूग्णांना मादक द्रव्ये वापरण्यास आकर्षित करतात. हे लक्षणीय विकसित होण्याची शक्यता वाढवते उदासीनता आणि म्हणूनच टाळले पाहिजे.
विभक्त झाल्यानंतर माझा माजी जोडीदार उदास होतो या वस्तुस्थितीला मी कसे सामोरे जावे?
विभक्त होणे हे क्वचितच द्विपक्षीय निर्णय असतात. एक जोडीदार दुसऱ्यासोबत न राहण्याचा निर्णय घेतो, दुसऱ्या जोडीदाराने हा निर्णय स्वीकारला पाहिजे. विशेषत: सोडलेल्या जोडीदारासाठी विभक्त होणे विशेषतः कठीण आहे आणि त्याला नैराश्य येते.
पण माजी भागीदार म्हणून मी याला कसे सामोरे जावे? माजी जोडीदाराला समेटाची खोटी आशा न देणे महत्वाचे आहे, जर ते त्याच्या स्वतःच्या हिताचे नसेल. सोडलेल्या व्यक्तीच्या प्रक्रियेसाठी हे फार महत्वाचे आहे की वेगळे होणे हा अंतिम निर्णय आहे.
त्याच वेळी, एखाद्याने स्वतःच्या मानसिक आरोग्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. जर तुम्ही एखाद्या माजी प्रिय व्यक्तीच्या नैराश्यासाठी जबाबदार असण्याबद्दल खूप विचार करत असाल तर ते तुम्हाला त्वरीत आजारी बनवू शकते. अर्थात, अशा परिस्थितीत एखादी व्यक्ती अपराधीपणाच्या भावनांनी ग्रस्त असते, परंतु जोडीदाराची निवड आपल्या स्वत: च्या हातात असते हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
दयाळूपणे नातेसंबंध पुन्हा सुरू करणे ही समजूतदार कल्पना नाही. एकंदरीत, सोडलेल्या व्यक्तीला शक्य तितकी जागा आणि अंतर देण्यासाठी माजी भागीदारांमधील संपर्क कमीत कमी मर्यादित असावा. तुम्हाला अजूनही मदत करायची असल्यास, तुमच्या समस्या तुमच्या माजी जोडीदाराचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत शेअर करणे हे एक चांगले पाऊल असू शकते. ते नंतर सोडून दिलेल्या व्यक्तीच्या नैराश्याला सामोरे जाण्यास अधिक सक्षम होतील. माजी जोडीदार आत्महत्येचा विचार करत असल्याची ठोस शंका असल्यास, वाईट टाळण्यासाठी पोलिसांना कळवावे.
ब्रेकअप नंतर मी नैराश्यावर मात कशी करू शकतो?
जोडीदारापासून वेगळे होणे खूप तणावपूर्ण असू शकते. विभक्त झाल्यानंतर लगेचच तास आणि दिवसांमध्ये नकारात्मक भावना सहसा तीव्र असतात. तथापि, ते होऊ देणे महत्वाचे आहे.
ते पूर्णपणे सामान्य आहेत आणि प्रक्रियेचा भाग आहेत. अल्कोहोल किंवा इतर औषधे घेऊन या भावना सुन्न करण्याचा प्रयत्न न करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे केवळ नवीन समस्या निर्माण करते.
विभक्त होण्याशी व्यक्ती नेमके कसे वागते हे खूप वेगळे आहे. काहींसाठी ते स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंबासह बरेच काही करण्यास मदत करते, इतरांसाठी ते एकटे राहण्यास किंवा प्रवास करण्यास मदत करते. कोणत्याही परिस्थितीत, नकारात्मक भावनांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करणे आणि त्याच वेळी क्रियाकलापांद्वारे स्वतःचा आत्म-सन्मान पुन्हा निर्माण करणे अर्थपूर्ण आहे.
स्वतःवर जास्त दबाव आणू नये आणि विभक्त होण्यासाठी पुरेसा वेळ द्यावा हे महत्त्वाचे आहे. शिवाय, माजी जोडीदाराबद्दलच्या वैयक्तिक वृत्तीचा पुनर्विचार केला पाहिजे. दीर्घकालीन नातेसंबंध आणि त्यानंतरच्या विभक्ततेनंतर, सोडलेला भाग बहुतेकदा "माजी जोडीदाराला सिंहासनावर उचलतो" असतो.
यामुळे माजी जोडीदाराशी संपर्क साधू शकेल असा नवीन जोडीदार शोधणे कधीही अशक्य होते. तथापि, हा एक चुकीचा निर्णय आहे. एकीकडे, ते वास्तविकतेशी जुळत नाही, तर दुसरीकडे ते भविष्यातील जोडीदाराच्या शोधात अडथळा आणते.
जर दुःख नाहीसे झाले नाही किंवा काही आठवड्यांनंतर आणखी वाईट झाले तर एखाद्याने व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार केला पाहिजे. विशेषत: आत्महत्येच्या विचारांच्या बाबतीत, तुम्हाला लज्जेच्या खोट्या भावनेने मार्गदर्शन केले जाऊ नये आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रथम कुटुंब डॉक्टरांना मदतीसाठी विचारणे पुरेसे आहे. सौम्य आणि मध्यम औदासिन्य बाह्यरुग्ण विभागामध्ये सहज उपचार करण्यायोग्य आहे, तर गंभीर नैराश्यामध्ये रूग्ण उपचारांचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. आपण येथे अतिरिक्त माहिती शोधू शकता: नैराश्याची थेरपी
या मालिकेतील सर्व लेखः
