हालचालींचे अंतर्निहित नमुने खंडित करा, उदा. ड्युटी टूर (शक्य असल्यास) समाविष्ट करून. दूरध्वनी, प्रिंटर, कॉपियर यांसारखी कामाची उपकरणे आणखी दूर ठेवणे देखील उपयुक्त आहे, जेणेकरून त्यांच्या वापरामुळे आधीच थोडा ब्रेक होतो.
तसेच हालचाल ब्रेक्सचा परिचय द्या कर प्रभावित स्नायूंना आराम देण्यासाठी दैनंदिन कामातील व्यायाम आणि सांधे. योग्य व्यायाम आहेत:
हात बाहेर हलवा
एकमेकांवर हात दाबा (मनगट वाकलेले आहेत), काही सेकंद धरून ठेवा आणि पुन्हा सोडा
मूठ घट्ट करा आणि हळूहळू पुन्हा उघडा, प्रथम वाकलेल्या बोटांनी आणि शेवटी ताणलेल्या बोटांनी
डोके हळूहळू वेगवेगळ्या दिशेने वाकणे. हे डोके आणि मान क्षेत्रातील तणाव टाळते
एर्गोनॉमिक कार्यस्थळ डिझाइन:
ऑफिस चेअरची उंची समायोज्य आणि कुंडा असावी.
V-आकाराचा वक्र कीबोर्ड, आवश्यक असल्यास कीबोर्डच्या समोर हाताने विश्रांती घ्या.
मॉनिटर उंची आणि पाहण्याच्या कोनात समायोज्य असावे.
एर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेला माउस वापरा.
माऊस पॅड वापरा, यामुळे माऊस हलवणे सोपे होते.
आवश्यक असल्यास, एकात्मिक स्क्रोल माउससह कीबोर्डची चाचणी घ्या.
डेस्कखाली पुरेसा लेगरूम द्या.
आवश्यक असल्यास, व्हॉइस सॉफ्टवेअरसारख्या पर्यायी इनपुट पद्धती वापरा.
