ट्रिप्टोफॅन: प्रभाव, अनुप्रयोग

ट्रिप्टोफॅन म्हणजे काय?

Tryptophan (L-tryptophan) हे एक आवश्यक अमीनो आम्ल आहे - म्हणजे एक प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक जे शरीर स्वतः तयार करू शकत नाही आणि म्हणून ते आहारातून घेतले पाहिजे. महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांच्या संपूर्ण श्रेणीसाठी हे महत्वाचे आहे.

ट्रिप्टोफॅन, उदाहरणार्थ, केवळ प्रथिने तयार करण्यात गुंतलेले नाही. हे मज्जातंतू संदेशवाहक सेरोटोनिन, मेलाटोनिन आणि व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन) या संप्रेरकाचे देखील एक महत्त्वाचे पूर्ववर्ती आहे.

दररोज किती ट्रायप्टोफन?

ट्रिप्टोफन कसे कार्य करते?

ट्रिप्टोफॅन आतड्यात रक्तात शोषले जाते. थोडीशी रक्कम रक्त-मेंदूचा अडथळा पार करते आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये (मेंदू आणि पाठीचा कणा) प्रवेश करते. तेथे, अमीनो आम्ल हळूहळू सेरोटोनिनमध्ये आणि अंशतः मेलाटोनिनमध्ये रूपांतरित होते.

आतड्यात शोषलेले बहुतेक ट्रिप्टोफॅन रक्तासह यकृतामध्ये प्रवेश करतात आणि तेथे चयापचय करतात. या प्रक्रियेत नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) तयार होते.

सेरोटोनिनचा अर्थ

• शरीराची स्वतःची झोपेची लय
• आमची मनःस्थिती आणि मनाची स्थिती
• भूक
• वेदना संवेदना
• शरीराचे तापमान

सेरोटोनिन चयापचयातील व्यत्यय नैराश्य, चिंता आणि झोपेच्या विकारांशी संबंधित आहे. ट्रिप्टोफॅनचा पूरक पुरवठा विस्कळीत सेरोटोनिन शिल्लक सामान्य करण्यात मदत करू शकतो.

मेलाटोनिनचा अर्थ

सेरोटोनिनद्वारे ट्रायप्टोफॅनपासून तयार होणारे मेलाटोनिन, "स्लीप हार्मोन" म्हणून ओळखले जाते. हे दिवस-रात्र लय नियंत्रित करते. विशेषतः, ते रात्री तयार होते आणि स्रावित होते.

प्रकाश मेलाटोनिनची निर्मिती आणि स्राव रोखतो.

नियासिन चा अर्थ

नियासिनच्या कमतरतेमुळे दीर्घकाळात पेलाग्रा रोग होऊ शकतो. त्याच्या वैशिष्ट्यांमध्ये अशक्तपणा, भूक न लागणे आणि पाचक समस्या आणि नंतर अतिसार, त्वचारोग (दाहक त्वचा रोग), नैराश्य आणि स्मृतिभ्रंश यांचा समावेश होतो.

मानवी शरीरात 60 मिलीग्राम ट्रिप्टोफॅनपासून सुमारे एक मिलीग्राम नियासिन तयार होते.

कोणत्या पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन असते?

निवडलेल्या पदार्थांमधील ट्रिप्टोफॅन सामग्री खालील तक्त्यामध्ये आढळू शकते:

अन्न	ट्रिप्टोफॅन सामग्री प्रति 100 ग्रॅम
भावनात्मक चीज	460 मिग्रॅ
सोयाबीन	450 मिग्रॅ
काजू	450 मिग्रॅ
शेंगदाणे	320 मिग्रॅ
चिकन	310 मिग्रॅ
कोको पावडर	293 मिग्रॅ
अंडी	230 मिग्रॅ
ओटचे जाडे भरडे पीठ	190 मिग्रॅ
भात	90 मिग्रॅ
कॉर्न	70 मिग्रॅ
तारखा	50 मिग्रॅ
दूध, 3.5% चरबी	49 मिग्रॅ
मशरूम	24 मिग्रॅ
बटाटे, उकडलेले	31 मिग्रॅ
केळी	18 मिग्रॅ

ट्रायप्टोफन कशास मदत करते?

ऑस्ट्रिया आणि स्वित्झर्लंडमध्ये, ट्रिप्टोफॅन केवळ आहारातील पूरक म्हणून बाजारात आहे. अशा उत्पादनांची जाहिरात विशिष्ट क्षेत्रासाठी (जसे की झोप विकार) केली जाऊ शकत नाही.

त्याऐवजी, EU किंवा स्विस कायद्याच्या सकारात्मक यादीतील केवळ आरोग्यविषयक दाव्यांसाठीच सामान्यतः अन्न पूरक आहारांना परवानगी आहे.

ट्रिप्टोफॅनचे इतर अनुप्रयोग

कधीकधी एल-ट्रिप्टोफॅनचा उपयोग नैराश्य आणि चिंता विकारांविरूद्ध केला जातो. सक्रिय घटकांशिवाय (प्लेसबॉस) तयारीपेक्षा अमीनो ऍसिड येथे चांगले कार्य करते असे प्रत्यक्ष संकेत देखील आहेत. तथापि, अनुप्रयोगाच्या या क्षेत्रात त्याची प्रभावीता स्पष्टपणे सिद्ध झालेली नाही.

अप्रमाणित परिणामकारकतेसह ट्रिप्टोफान वापरण्याची इतर क्षेत्रे आहेत:

• रजोनिवृत्तीची लक्षणे जसे की गरम चमक (प्रभाव सिद्ध झालेला नाही)
• इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (प्रभाव सिद्ध झालेला नाही)
• थायरॉईड ग्रंथीचा आराम (प्रभाव सिद्ध झालेला नाही)

ट्रिप्टोफॅनची कमतरता भरून काढण्यासाठी डॉक्टर ट्रिप्टोफॅनची तयारी देखील वापरतात. तथापि, औद्योगिक देशांमध्ये अशी कमतरता व्यावहारिकदृष्ट्या अज्ञात आहे.

Tryptophan चे दुष्परिणाम काय आहेत?

एमिनो ऍसिड L-tryptophan घेताना वैयक्तिक दुष्परिणामांच्या वारंवारतेबद्दल कोणतीही विश्वसनीय माहिती नाही.

रक्तदाब-कमी करणारे आणि रक्तदाब-वाढणारे दोन्ही परिणामही दिसून आले आहेत.

निर्देशानुसार वापरले तरीही ट्रिप्टोफॅन प्रतिक्रिया कमी करू शकते. बाधित व्यक्ती यापुढे कार किंवा यंत्रसामग्री यासारखी वाहने सुरक्षितपणे चालवू शकत नाहीत. जर एखाद्याने अल्कोहोल देखील घेतले असेल तर हे विशेषतः खरे आहे.

ट्रिप्टोफॅनची कमतरता आणि जादा

ट्रिप्टोफॅनची कमतरता आणि अतिरिक्त पुरवठा या दोन्ही लक्षणांसह प्रकट होऊ शकतात.

ट्रिप्टोफॅनच्या कमतरतेची लक्षणे

ट्रिप्टोफॅनच्या कमतरतेमुळे झोपेची समस्या, मूड बदलणे, अंतर्गत अस्वस्थता, कार्यक्षमता कमी होणे आणि उदासीनता यासह विविध लक्षणे उद्भवू शकतात.

ट्रिप्टोफॅनच्या कमतरतेमुळे नियासिनच्या कमतरतेद्वारे पेलाग्रा हा रोग देखील होऊ शकतो (पहा: "ट्रिप्टोफन कसे कार्य करते?").

ही लक्षणे फारच विशिष्ट नसतात. ते ट्रिप्टोफॅनच्या कमतरतेमुळे झाले आहेत की नाही हे केवळ रक्त चाचणीद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते.

ट्रायप्टोफन जास्तीची लक्षणे

जर ट्रायप्टोफन खूप जास्त प्रमाणात घेतल्यास, सामान्य दुष्परिणामांशी संबंधित लक्षणे विकसित होऊ शकतात (वर पहा).

ट्रिप्टोफॅन कसे घ्यावे

झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी जर्मनीमध्ये मंजूर केलेल्या ट्रिप्टोफॅन औषधांसाठी, डोस सामान्यतः दररोज एक ग्रॅम एल-ट्रिप्टोफॅन असतो.

हे निजायची वेळ आधी अर्धा तास संध्याकाळी घेतले जाते. आवश्यक असल्यास, डोस दोन ग्रॅम ट्रिप्टोफॅनपर्यंत वाढविला जाऊ शकतो. मात्र, त्यात आणखी वाढ करू नये.

तुमच्या ट्रिप्टोफॅन औषधांच्या डोस शिफारसींचे पालन करा!

ट्रिप्टोफॅन कधी घेऊ नये?

ट्रिप्टोफॅनचा वापर सामान्यतः यासाठी करू नये:

• सक्रिय घटक किंवा औषध किंवा आहारातील परिशिष्टातील इतर घटकांना अतिसंवेदनशीलता (एलर्जी)
• गंभीर यकृत, हृदय किंवा मूत्रपिंड रोग
• कार्सिनॉइड सिंड्रोम (विशिष्ट प्रकारच्या ट्यूमरमुळे होणारी लक्षणे)
• तीव्र अल्कोहोल किंवा ड्रग नशा
• उदासीनतेसाठी मोनोमाइन ऑक्सिडेस (एमएओ) इनहिबिटरचा एकाचवेळी वापर
• फेनोथियाझिन्स (अँटीसायकोटिक औषधे) आणि बेंझोडायझेपाइन्स (झोपेच्या गोळ्या आणि ट्रँक्विलायझर्स) यांचा एकाचवेळी वापर
• डेक्सट्रोमेटॉर्फनचा एकाचवेळी वापर (काउंटर खोकला शमन करणारे)
• 18 वर्षाखालील मुले आणि किशोरवयीन (डेटा गहाळ)

ट्रिप्टोफॅनसह या औषधांचा संवाद होऊ शकतो

ट्रायप्टोफॅन ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स (जसे की अमिट्रिप्टाइलीन) आणि लिथियम लवण (उदा., द्विध्रुवीय विकार, नैराश्यामध्ये) चे प्रभाव वाढवू शकते.

याउलट, ट्रिप्टोफॅन एकाच वेळी घेतल्यास L-dopa (पार्किन्सन्स रोगावर उपचार करण्यासाठी वापरला जाणारा) प्रभाव कमकुवत होऊ शकतो. हे मेंदूमध्ये शोषण्यासाठी एल-डोपाशी स्पर्धा करते.

कार्बामाझेपिन ट्रिप्टोफॅनचा प्रभाव वाढवते, तर फेनिटोइन कमकुवत करते. दोन्ही सक्रिय घटक अपस्मार उपचार करण्यासाठी वापरले जातात.

सेरोटोनिन सिंड्रोम

अतिरिक्त सेरोटोनिन संभाव्य घातक सेरोटोनिन सिंड्रोम होऊ शकते. यात सामान्यत: तीन लक्षणांचे संयोजन समाविष्ट असते:

• ताप
• न्यूरोमस्क्युलर लक्षणे (कंप, स्नायू मुरडणे, स्नायू कडकपणा इ.)
• मानसिक लक्षणे (अशक्त चेतना, गोंधळ, दिशाभूल इ.)

एल-ट्रिप्टोफॅन व्यतिरिक्त, या एजंट्समध्ये, उदाहरणार्थ, सेंट जॉन्स वॉर्ट (हर्बल मूड एन्हांसर), पॅरोक्सेटीन, क्लोमीप्रामाइन, एमएओ इनहिबिटर आणि नैराश्यासाठी इतर एजंट्स समाविष्ट आहेत.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात ट्रिप्टोफॅन

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात ट्रिप्टोफॅनच्या वापराबद्दल अपुरा डेटा आहे. म्हणून, गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच सक्रिय घटक घ्यावा.

ट्रायप्टोफन कसे मिळवायचे

जर्मनी, ऑस्ट्रिया आणि स्वित्झर्लंडमध्ये उपलब्ध असलेल्या ट्रिप्टोफॅन असलेले आहारातील पूरक पदार्थ काउंटर विकले जातात.