महत्प्रयासाने कोणालाही वाचवले गेले नाही झोप विकार, परंतु वाढत्या वयानुसार, द झोपेची समस्या आणि झोपेत राहून जमा होतात. सर्व खूप पटकन नंतर पोहोचते शामक आणि झोपेच्या गोळ्या. विश्रांती व्यायाम येथे एक चांगली मदत होऊ शकते. "झोपेमुळे संपूर्ण व्यक्तीला घड्याळाला वळण लागते." आर्थर शोपेनहॉयर या म्हणण्या बरोबर किती बरोबर होते याची पुष्टी त्या 30 टक्के जर्मन लोकांकडून केली जाऊ शकते ज्यांना निरोगी झोपेची कमतरता आहे.
पण निरोगी झोप म्हणजे काय? एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस सुमारे 7 ते 8 तासांची झोपेची आवश्यकता असते, सेवानिवृत्तीच्या वयापेक्षा वरच्या ज्येष्ठांना सहसा केवळ 5 ते 6 तासांची आवश्यकता असते. झोपेच्या दरम्यान, आपण झोपेच्या कित्येक टप्प्यांमधून जात आहात ज्या खोलीत भिन्न आहेत: खोल झोप, हलकी झोप आणि स्वप्नातील झोप वैकल्पिक. सामान्य झोपेच्या झोपेच्या झोपेच्या झोपेच्या झोपेच्या झोपेमध्ये झपाट्याने वाढ होते, नंतर कमी होते आणि सकाळच्या झोपेच्या सरासरी सतत खोलीत संक्रमण होते.
अनिद्राची लक्षणे
बहुधा प्रत्येकास हा अनुभव आला असेल: विचार आणि चिंता आपल्या भोवती वर्तुळात आहेत डोके, आपण पूर्णपणे निराश किंवा चिंताग्रस्त आहात, शेवटी आपल्याला झोपायचे आहे आणि आपण हे करू शकत नाही. अस्वस्थ टॉसिंग आणि फिरविणे केवळ प्रकरणांनाच वाईट बनवते.
तेथे भिन्न आहेत झोप विकार “या शब्दाखाली गटबद्ध केलेले आहेतनिद्रानाश“. परंतु बहुतेक विभागले जाऊ शकतात निद्रानाश, जेव्हा झोपायला अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ लागतो. इतर मुख्य कारण आहे निद्रानाशजेव्हा एखादी व्यक्ती पुन्हा झोपी जाण्याच्या आधी रात्री झोपेत असताना अर्ध्या तासापेक्षा जास्त निघून जाते.
एक वास्तविक बोलतो झोप डिसऑर्डर जेव्हा समस्या कमीतकमी तीन आठवडे टिकते आणि दुसर्‍या दिवशी एखाद्याचे तुकडे होतात आणि थकल्यासारखे वाटतात. मग एखाद्याने डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे आणि त्याच्याबरोबर कारणे स्पष्ट करावीत. तीव्र निद्रानाशाचा उपचार अल्पावधीतच औषधाने केला जातो, परंतु रासायनिक एजंट्सना जशी शक्य तितकी काळजी घ्या. आघाडी अवलंबित्व, इतर गोष्टींबरोबरच.
अनिद्राची कारणे
च्या वैयक्तिक कारणे झोप विकार खूप भिन्न आहेतः बहुतेक प्रकरणांमध्ये कौटुंबिक किंवा व्यावसायिक चिंता आणि समस्या झोपेवर परिणाम करतात, असेच उदासीनता. क्रॉनिकसारखे काही रोग यकृत दाह आणि शारीरिक वेदना शांत आणि निरोगी झोप थांबवा.
