जवळजवळ प्रत्येकाला भावना माहित आहे. नंतर एक सहनशक्ती धावा, काही लॅप्स पोहणे किंवा बाईक चालवल्यास तुम्हाला आराम, ताजेतवाने आणि आनंदी वाटते. स्वतःसाठी आणि आपल्या शरीरासाठी काहीतरी केल्याची चांगली भावना त्वरीत ताण विसरते. सहनशक्ती खेळांवरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो उदासीनता. खेळासाठी काय करता येईल उदासीनता, आपण येथे शिकू शकता.
खेळातून आनंद वाटतो
केवळ नंतरच नाही तर प्रशिक्षणादरम्यान देखील, खेळाडूंना अनेकदा आनंदाची भावना येते. सर्व केल्यानंतर, बरेच एंडोर्फिन खेळादरम्यान सोडले जातात, जे ढगाळ विचारांना त्वरीत उडवून देतात. बर्‍याच दवाखान्यांमध्ये, खेळ आणि व्यायाम हे आधीपासूनच एक निश्चित भाग आहेत उपचार साठी योजना उदासीनता.
नैराश्यासाठी कोणत्या प्रकारचे खेळ योग्य आहेत?
विशेषतः नियमित चालू, पोहणे किंवा सायकलिंग अनेकदा रुग्णांना मदत करू शकते. सांघिक खेळ देखील समुदायाची भावना आणि कर्तृत्वाच्या भावनेतून बळकट करतात. याव्यतिरिक्त, गटामध्ये किंवा प्रशिक्षण भागीदारासह खेळ केल्याने त्याच्याशी चिकटून राहण्याची शक्यता वाढते.
तथापि, स्पर्धात्मक खेळांना निराश केले जाण्याची शक्यता जास्त असते कारण ते त्वरीत अपयशाची भावना व्यक्त करतात, जे निरोगी लोकांपेक्षा निराश लोकांसाठी खूपच वाईट आहे.
खेळांचे सकारात्मक परिणाम
सर्व लोकांप्रमाणेच, व्यायामाला प्रोत्साहन मिळते सहनशक्ती, चपळता, समन्वय, एकाग्रता, शरीर जागरूकता आणि विशेषतः गट सेटिंग्जमध्ये, मानसिकदृष्ट्या आजारी लोकांमध्ये आत्मविश्वास आणि सामाजिक कौशल्ये.
याव्यतिरिक्त, व्यायाम मदत करते,
- राग आणि आक्रमकता कमी करा
- नकारात्मक समज आणि संवेदनांपासून विचलित करा
- रुग्णांना सांगा की ते परिस्थितीचा सामना करू शकतात
एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे नियमित प्रशिक्षणामुळे रूग्णांच्या दैनंदिन जीवनात येणारी दृढ रचना देखील आहे, ज्याचे वैशिष्ट्य बहुतेक वेळा त्यांच्या स्वतःच्या घरांमध्ये सुस्तपणा आणि माघार घेते.
सौम्य उदासीनता मदत म्हणून खेळ
उदासीन लोकांच्या यादीत एकाच वेळी पण समस्या देखील आहे. गंभीरपणे उदासीन लोक सकाळी उठून अंथरुणातून उठून दात घासतात. त्यांचे स्पोर्ट्स शूज बांधण्यासाठी आणि मोकळ्या हवेत जाण्यासाठी आणि लोकांना भेटण्यासाठी अधिक धैर्य लागते.
तीव्र नैराश्याच्या रुग्णांसाठी किंवा ज्यांनी कधीही कोणताही खेळ केला नाही त्यांच्यासाठी, व्यायाम थेरपी त्यामुळे कमी सल्ला दिला जातो. ते बहुधा केवळ स्वत:चा विनाकारण छळ करतील आणि जेव्हा ते पुन्हा व्यायाम करू शकले नाहीत तेव्हा त्यांना अपयशाचे आणखी अनुभव येतील.
सौम्य ते मध्यम उदासीनता असलेल्या लोकांसाठी, तथापि, नियमित व्यायाम ही एक उत्तम संधी देते आणि त्यांना गंभीर नैराश्यात जाण्यापासून रोखू शकते. मनोचिकित्सकासोबत औषधोपचार किंवा दीर्घ सत्रे घेण्यापेक्षा आजाराविरुद्ध सक्रिय होण्याची भावना नक्कीच जास्त प्रेरणादायी आहे. तसेच, शरीरातून आणि वातावरणातून मिळणारे सकारात्मक अभिप्राय, जे नियमित प्रशिक्षणाद्वारे येतील, नैराश्यातून बाहेर पडण्यास मदत करतात.
वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा
कोणत्याही परिस्थितीत, रुग्णाने व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, त्याने किंवा तिच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आरोग्य आणि ताण तपासले. वास्तविक ध्येयांसह प्रशिक्षणासाठी सौम्य सुरुवात करणे आवश्यक आहे – नियोजित दहा-किलोमीटर धावताना तुमचा श्वास सुटला तर अपयशी झाल्यासारखे वाटण्यापेक्षा काहीही वाईट होणार नाही.
तथापि, जर तुम्ही सुरुवातीला खूप काही घेत नसाल, परंतु आधीच तुमचे प्रशिक्षण कपडे घालणे हे यश मानले तर तुम्ही नक्कीच योग्य मार्गावर आहात.
निष्कर्ष: अशा प्रकारे खेळ नैराश्यात मदत करतो
नैराश्यावर खेळाचा ठोस प्रभाव नाही हे स्पष्टपणे सिद्ध झाले आहे. तथापि, त्यानंतर असंख्य अभ्यासांनी प्रभावी परिणामांचे दस्तऐवजीकरण केले आहे. काही प्रकरणांमध्ये, खेळापेक्षा अधिक यशस्वी होते उपचार औषधांसह, जरी एक थेरपी दुसरी वगळत नाही.
कोणत्याही परिस्थितीत, खेळ रुग्णाच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये दिनचर्या आणि रचना आणतो; हे समर्थन, सुरक्षा आणि काहीतरी साध्य केल्याची चांगली भावना प्रदान करते. हे नकारात्मक विचार विसरण्यास आणि भीती गमावण्यास मदत करते. जर उद्दिष्टे वास्तववादी पद्धतीने सेट केली गेली तर, यशाच्या लहान भावना त्वरीत उद्भवतात, ज्यामुळे केवळ मूडच नाही तर आत्मविश्वास देखील वाढतो.
