जास्त वजन (लठ्ठपणा): प्रतिबंध

टाळणे लठ्ठपणा (जादा वजन), वैयक्तिक कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक. वर्तणूक जोखीम घटक

  • आहार
    • तीव्र खाणे
    • जटिल कर्बोदकांमधे प्रमाण खूप कमी आहे
    • आहारात फायबर कमी असते
    • अन्नाची सतत उपलब्धता
    • खाण्याची वागणूक (खूप लवकर खाणे; तुम्हाला पूर्ण होईपर्यंत खाणे).
    • सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) - सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
  • उत्तेजक पदार्थांचा वापर
    • अल्कोहोल - जास्त प्रमाणात मद्यपान (अल्कोहोल व्यतिरिक्त वजन वाढणे; 1 ग्रॅम अल्कोहोल 7.1 किलो कॅलरी प्रदान करते)
    • तंबाखू (धूम्रपान) - जे लोक दररोज २० हून अधिक सिगारेट पीतात (भारी धूम्रपान करणारे) धूम्रपान करणार्‍यांच्या शरीराचे वजन आणि बीएमआय दोन्ही जास्त असतात
  • शारीरिक क्रियाकलाप
    • व्यायामाचा अभाव (वाढीव आळशी वर्तन) - यामुळे खालच्या चयापचयाचा दर कमी होतो त्याच खाण्याच्या वागण्याने, एक सकारात्मक उर्जा येते शिल्लक (= वजन वाढणे), उदाहरणार्थ, शस्त्रक्रियेनंतर स्थायीकरण इ.
  • मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
    • निराशा आणि कंटाळवाणे अशी मानसिक कारणे.
    • ताण - सेरेब्रल कॉर्टेक्स अमिगडाला आणि वाढीव सिग्नल पाठवते हिप्पोकैम्पस अंतर्गत ताण. दोन्ही भागात सक्रिय हायपोथालेमसची वाढ होण्यास उत्तेजित करते ताण हार्मोन्स जसे कॉर्टिसॉल. हे थेट ग्लुकोज करण्यासाठी मेंदू आणि ग्लुकोज शरीरात घेणे प्रतिबंधित आहे. जेव्हा माहिती प्रक्रियेस त्रास होतो, तेव्हा मेंदू अशाप्रकारे उर्जेची कायमस्वरूपी मागणी करते, परिणामी उर्जेचे सेवन आणि ऊर्जा वापरामध्ये असमतोल होतो. परिणाम सकारात्मक ऊर्जा आहे शिल्लक आणि म्हणजे वजन वाढणे. खबरदारी. ग्लुकोकोर्टिकॉइडचा वाढलेला प्रकाशन मुख्यतः व्हिसरल चरबी (ओटीपोटात चरबी) तयार करतो.
    • मुलांमध्ये जास्त जोखीम घटक म्हणून जास्त टेलिव्हिजन आणि व्हिडिओ गेम आणि झोपेचा अभाव दाखविणे सुरूच ठेवले
  • झोपेचा कालावधी
    • झोपेचा कालावधी <5 तास
    • झोपेची कमतरता स्त्रियांमध्ये: पाच तासांची झोप असलेल्या स्त्रिया 1.1 किलो आणि सहा तास 0.7 किलो जास्त असलेल्या स्त्रिया सात तास असलेल्या तुलना गटापेक्षा जास्त. या संदर्भात, लेखक सुचवतात झोप अभाव दिवसा-रात्रीच्या लयमध्ये व्यत्यय आणून बेसल चयापचय दर कमी करते आणि यामुळे, ग्लुकोज आणि संप्रेरक चयापचय
    • खूप कमी झोपेमुळे (<6 तास) केवळ चयापचयच बिघडत नाही मधुमेहावरील रामबाण उपायपण तेही लेप्टिन - एक तृप्ती संप्रेरक - ज्याचा धोका देखील वाढतो जादा वजन or लठ्ठपणा.
  • गर्भधारणा

पर्यावरणीय प्रदूषण - मादक पदार्थ (विषबाधा).

  • बिस्फेनॉल ए (बीपीए) तसेच बिस्फेनॉल एस (बीपीएस) आणि बिस्फेनॉल एफ (बीपीएफ) हे मुलांमध्ये लठ्ठपणाशी संबंधित आहेत.
    • बीपीएफची तपासणी (विरूद्ध नाही शोध) ने ओटीपोटात एक संबंध दर्शविला लठ्ठपणा (किंवा १.२.) आणि बीएमआय (बीपीए एक अंतःस्रावी विघटन करणारा आणि ओबोजेन मानला जातो).
    • बिस्फेनॉल अ: सर्वात कमी मूत्रमार्गात बीपीएच्या एकाग्रतेसह तिस third्यापेक्षा कमी असणा with्या तिस .्या तुलनेत मृत्यूचा धोका सुमारे 50% जास्त होता.
  • Phthalates (प्लास्टिक उद्योगात वापरल्या जाणार्‍या प्लास्टिकइझर्स), हे विशेषत: चरबीयुक्त उत्पादनांमध्ये (चीज, सॉसेज इ.) प्रविष्ट करतात. टीप: Phthalates अंतःस्रावी विघटन करणारे (समानार्थी: झेनोहॉर्मोनस) संबंधित आहेत, जे अगदी थोड्या प्रमाणात नुकसान होऊ शकते. आरोग्य हार्मोनल सिस्टममध्ये बदल करून.

इतर जोखीम घटक

  • न्युरोटिक्स आणि आवेगपूर्णपणा - म्हणजेच जादा वजन लोक दीर्घकालीन परीणामांसह त्यांच्या कृती संरेखित करण्यास कमी सक्षम असतात. जास्त वजन असलेले लोक सामान्य वजन असलेल्या लोकांपेक्षा बक्षिसेचे आणि ग्रहणशील असतात.
  • सेक्टिओ सीझेरिया (सिझेरियन विभाग); टीपः आतड्यात कमी बायफिडोबॅक्टेरिया आणि बरेच काही आहे स्टेफिलोकोसी.

प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)

  • अनुवांशिक घटक:
    • जनुक पॉलिमॉर्फिझम्सवर अवलंबून अनुवांशिक जोखीम कमी करणे:
      • जीन / एसएनपी (एकल न्यूक्लियोटाइड पॉलिमॉर्फिझम; इंग्रजी: एकल न्यूक्लियोटाइड पॉलिमॉर्फिझम):
        • जनुक: एमसी 4 आर
        • एसएनपी: जीन एमसी 2229616 आर मध्ये आरएस 4
          • अ‍ॅलेले नक्षत्र: एजी (0.79 कमी जोखीम; कंबरचा घेर कमी झाला (-1.46 सेमी); बीएमआय कमी झाला)
          • अलेले नक्षत्र: एए (0.79 कमी जोखीम; कंबरचा घेर कमी झाला (-1.46 सेमी); बीएमआय कमी)
        • एसएनपी: एमसी 52820871 आर मध्ये आरएस 4 जीन.
          • अलेले नक्षत्र: जीटी (0.5% जोखीम कमी; बीएमआय कमी).
          • अ‍ॅलेले नक्षत्र: जीजी (0.5 धोका कमी; बीएमआय कमी).
  • दीर्घकाळ स्तनपान (> 6 महिने) नंतर दहा वर्षांपर्यंत मातांना बारीक ठेवण्याची शक्यता असते. निरीक्षणासंबंधी अभ्यासाचा भाग म्हणून (पाउच अभ्यास), ज्याची कारणे शोधली गेली अकाली जन्म, प्रसुतिनंतर सात ते 15 वर्षांनंतर सहभागी महिलांची पुन्हा तपासणी केली गेली. कंबरेचा घेर देखील मोजला गेला. ज्या स्त्रियांनी सरासरी 3.9 महिन्यांपर्यंत आपल्या मुलांना स्तनपान दिले त्यांना कंबरचा घेर ≥ 88 सेमी होता; जर त्यांनी 6.4 महिन्यांपर्यंत स्तनपान दिले तर कंबरचा घेर छोटा होता आणि सहा महिन्यांपेक्षा जास्त स्तनपान देणा women्या महिलांमध्ये हे सर्वात लहान होते.