खेळ ताण प्रतिकार किती प्रमाणात सुधारू शकतो?
तणाव प्रतिकार सुधारण्यासाठी आणि खेळामध्ये सर्वात प्रभावी पध्दती आहेत ताण कमी करा. विशेषत: जे लोक आपल्या नोकरीमुळे बरेचसे बसले आहेत, जसे की कार्यालयीन कर्मचारी, विशेषतः नियमित शारीरिक क्रियांचा फायदा बेंचमार्क असावा की दररोज कमीतकमी अर्धा तास खेळाचा खेळ केला पाहिजे.
यात लांब चालणे किंवा सायकल चालविणे समाविष्ट असू शकते. नियमित व्यायामाचा केवळ ताणतणावावरच सकारात्मक परिणाम होत नाही तर सर्वसाधारण शरीरावरही होतो आरोग्य. यामुळे तणाव कमी होतो.
कोणत्या खेळाचा नेमका सराव केला जातो याचा निर्णय वैयक्तिकरित्या घेतला जाऊ शकतो. काही त्यांचा शोधतात शिल्लक व्यायामशाळेत, इतर योग. कोणत्याही परिस्थितीत, दैनंदिन जीवनातील तणाव टाळण्यासाठी स्वतःसाठी पुरेसा वेळ घेणे आवश्यक आहे.
इच्छित क्रीडा कोटा मिळविण्यासाठी, बर्‍याच लोकांना समविचारी लोकांसह एकत्र येण्यास मदत करते. एकीकडे, याचा क्रीडा करण्याच्या प्रेरणेत वाढ होण्याचा सकारात्मक परिणाम आहे. दुसरीकडे, सामाजिक संपर्क व्यतिरिक्त तणाव प्रतिकारांना प्रोत्साहित करतात.
ताणतणाव कमी होण्याची चिन्हे कोणती आहेत?
तणाव प्रतिकार करण्याचे कोणतेही उपाय नसल्यामुळे, ताणतणाव कमी करण्याची मर्यादा ओळखणे कठीण आहे. त्याऐवजी तणावग्रस्त परिस्थितींमध्ये वैयक्तिक आत्म-आकलन आहे. दोन भिन्न लोक भिन्न परिस्थितीप्रमाणेच तणावग्रस्त परिस्थितीचा अनुभव घेतात, ज्याचा ताणतणावाच्या भिन्न क्षमतेशी संबंधित असतो.
अशाप्रकारे, कमी झालेल्या तणावाचा प्रतिकार करण्याचे मूल्यांकन संबंधित व्यक्तीकडून पूर्णपणे व्यक्तिनिष्ठपणे केले पाहिजे. ताणतणावाचा प्रतिकार होण्याचे मुख्य चिन्हे म्हणजे अत्यधिक मागण्या आणि अगदी घाबरुन तसेच दिशेने प्रवृत्तीसह कायमचे नैराश्यग्रस्त मूड उदासीनता. याव्यतिरिक्त, ताणतणाव वाढत असलेल्या ताणतणावासह आणखी कमी होऊ शकतो.
पीडित व्यक्तींना तणावातून "चिरडलेले" वाटते, म्हणून बोलणे आणि अधिक ताणतणावासाठी अधिक संवेदनशील बनणे. अशा वेळी एखाद्याने स्वतःच्या मानसिकतेकडे लक्ष देणे तातडीने करण्यास सूचविले जाते आरोग्य आणि पुढील ताण टाळण्यासाठी. तथापि, अशा परिस्थिती देखील आहेत ज्यामुळे वास्तविकतः तणाव निर्माण होऊ नये, परंतु जे काही विशिष्ट लोकांवर पटकन मात करतात.
उदाहरणार्थ, अत्यंत कमी स्वाभिमान असणार्‍या लोकांना इतर लोकांशी बोलण्याची भीती बाळगून खरेदी करण्यात अडचण येते. या लोकांना फोबिक्स म्हणून संबोधले जाते, ज्यांना तणावाच्या प्रतिकारशक्तीचे प्रमाण कमी होते. प्रभावित लोकांना जीवनात भाग घेणे आणि सामाजिकरित्या स्वत: ला अलग ठेवणे अवघड जाते. जास्तीत जास्त जीवनाची गुणवत्ता पुनर्संचयित करण्यासाठी या रूग्णांनी मनोरुग्णाचा उपचार घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
