या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो? | बीसीएम आहार

या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो?

बीसीएमचा आहारविषयक कार्यक्रम वजन कायम राखण्यासाठी आणि यो-यो परिणामाचा त्रास होऊ नये म्हणून दीर्घकाळ मुदतीसाठी आणि वजन कमी करण्याच्या टप्प्यासाठी प्रदान करते. आपण थांबवू तर आहार काही दिवसांनंतर आणि जुन्या पद्धतींचे अनुसरण केल्यास, योयो परिणामाचा धोका विशेषतः जास्त असतो. म्हणून, एखाद्याने अनुसरण केले पाहिजे आहार दीर्घ मुदतीत इच्छित वजन राखण्यासाठी बीसीएमची योजना आणि पवित्रा चरण पार पाडणे. नियमित व्यायामामुळे नवीन वजन राखण्यास मदत होते.

आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन

चा मोठा फायदा बीसीएम आहार आहारात दीर्घकालीन बदल घडविण्याचे उद्दीष्ट कार्यक्रमातील आहे. म्हणूनच बहुतेकदा लठ्ठ लोकांसाठी अशी शिफारस केली जाते, जेणेकरून ते संरचनेचा उपयोग दीर्घकाळापर्यंत त्यांचे कठोर-वांछित वजन कमी करण्यासाठी राखू शकतील. काही ग्राहक मासिकांनुसार, द आहार संकल्पनेची शिफारस केली जाते जादा वजन लोक, जसे बरेच वजन त्वरेने कमी होते, विशेषत: सुरूवातीस, ज्यामुळे प्रेरणा वाढते.

दीर्घ-मुदतीच्या टप्प्यातील टप्प्यातील कार्यक्रम यो-यो परीक्षेचा धोका प्रभावीपणे कमी करतो. आणखी एक फायदा म्हणजे बीसीएम उत्पादनांमध्ये असंख्य असतात जीवनसत्त्वे आणि पोषक कमतरतेची लक्षणे म्हणून अत्यधिक संभव आहेत.

स्व-तयार जेवणाची गुणवत्ता संतुलित आहाराची हमी आहे की नाही हे निर्धारित करते. आहाराचा एक मोठा गैरफायदा असा आहे की जर आपण यास जास्त वेळ दिले तर ते खूप महाग आहे. दिवसात तीन मुख्य जेवणांवर कडक मर्यादा घालणे जेवणात स्नॅक्स किंवा स्नॅक्स न देता प्रत्येकासाठी सोपे नसते आणि यामुळे भूक वाढू शकते. यामुळे कामावर किंवा विद्यापीठात आहाराची अंमलबजावणी करणे कठीण होते आणि यामुळे होऊ शकते एकाग्रता अभाव. एकूणच, द बीसीएम आहार हे शिस्तबद्ध पद्धतीने लागू केले असल्यास आणि विशेषतः योग्य असल्यास ते आश्वासन देत आहे जादा वजन लोक दीर्घकाळापेक्षा जास्त वजनावर कार्य करतात आणि आहारात निरोगी, संतुलित बदल साधतात.

बीसीएम आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?

जर आपणास बरीच वजन कमी करायचे असेल तर अनेकदा मोनो आहार बनविला जातो फळांचा आहार, भाजीपाला आहार or कोबी सूप आहार. या आहारांमुळे वेगवान, स्पष्ट वजन कमी होते, परंतु सामान्यत: याचा परिणाम म्हणून यो-यो प्रभाव पडतो. दीर्घकालीन आहारातील यशासाठी, कमी व्यतिरिक्त कमी कार्बयुक्त आहार योग्य त्या व्यतिरिक्त योग्य आहे बीसीएम आहार.

हे अ‍ॅटकिन्स प्रोग्राम नुसार केले जाऊ शकते, लोगी पद्धत किंवा स्वरूपात ग्लायक्स आहार. या आहारात कमी कार्बोहायड्रेट आणि उच्च-प्रथिने आहार सामान्य असतो आणि त्यामुळे चयापचय वाढवते आणि चरबी बर्निंग. या पोषण कार्यक्रमांसह, आहार दीर्घकाळापर्यंत बदलला जाऊ शकतो, जेणेकरून इच्छित वजन टिकवून राहू शकेल आणि यो-यो प्रभाव प्रतिबंधित नियमित व्यायामामुळे वजन वजन राखण्यास आणि शरीराला आकार प्राप्त होण्यास मदत होते. प्रथिनेयुक्त आहार, झोपेमध्ये बारीक