कार आहार काय आहे?
केएफझेड डायट आहार एकत्रित आहारांच्या कल्पनेचे अनुसरण करते. “के” म्हणजे कर्बोदकांमधे, चरबीसाठी “एफ” आणि स्नॅक्ससाठी “झेड”. येथे तत्त्व म्हणजे उच्च चरबी आणि उच्च कार्बोहायड्रेट जेवण वेगळे करणे. त्यानुसार, कर्बोदकांमधे सकाळी आणि दुपारी घेतले पाहिजे आणि संध्याकाळी प्रोटीनयुक्त खाद्यपदार्थावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. द आहार वापरकर्त्याने भूक न लागता मोठ्या यश आणि दीर्घकाळापर्यंत निरोगी पौष्टिक फॉर्म मिळवून दिलेला अपेक्षित वजन टिकवून ठेवण्यासाठी वचन दिले.
कार डाएटची प्रक्रिया
केएफझेड नावाचा अर्थ वेगळे करणे होय कर्बोदकांमधे आणि चरबी, तसेच स्नॅक्सचा नियमित सेवन, ज्यामुळे यश आणि उपासमारीची कमतरता उद्भवू शकते. आहार. सकाळी तसेच दुपारच्या वेळी एखाद्याने कार्बोहायड्रेट समृद्ध असलेल्या पाककृतींनी स्वत: ला प्रवृत्त केले पाहिजे. दोन्ही जेवणांमध्ये सहा तासांची विश्रांती असावी.
या वेळी, समाधानकारक, ब्रेड, मुसेली, तांदूळ, बटाटे आणि पास्ता यासारखे कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ मेनूवर आहेत. हे महत्वाचे आहे की डिशमध्ये चरबी कमी असते. जर आपल्याला भूक लागली असेल तर दुपारच्या वेळी मुख्य जेवणानंतर स्नॅक्सला परवानगी आहे.
संध्याकाळी, नंतर कर्बोदकांमधे काढून टाकले जाते, मेनूमध्ये मांस आणि मासे आणि निरोगी चरबीच्या स्वरूपात प्रथिने समाविष्ट असतात आणि भाज्या, कोशिंबीरी, शेंग आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थ साइड डिश म्हणून अनुमत आहेत. साइड डिशमध्ये सुमारे दोन तृतीयांश भाग असावा जेणेकरून मर्यादा ओलांडू नये. द आहार दीर्घावधीच्या यशापेक्षा वरील आश्वासने आणि कित्येक आठवड्यांपर्यंत ठेवली जाऊ शकतात, सुरुवातीच्या काळात वजन कमी होणे तथाकथित क्रॅश आहारांपेक्षा कमी तीव्र असते.
कोणत्या पदार्थांना परवानगी आहे?
दिवसाच्या वेळेनुसार कारच्या आहारासह वेगवेगळ्या पदार्थांना परवानगी आहे. सकाळी आणि जेवणाच्या वेळी कार्बोहायड्रेट्सने बहुतेक जेवण तयार केले पाहिजे. यात ब्रेड, रोल, मुसेली, जाम, नंतर तांदूळ, पास्ता, नूडल्स, पास्ता आणि बटाटे यांचा समावेश आहे.
याव्यतिरिक्त, तथाकथित तटस्थ पदार्थ दिवसाच्या कोणत्याही वेळी अनुमत आहेत. हे भाज्या आणि कोशिंबीर आहेत आणि पेय, पाणी, चहा आणि कॉफीच्या बाबतीत आहे. दुपारपर्यंत दुग्धजन्य पदार्थ आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थांची शिफारस केलेली नाही, फक्त डिनरसाठी मांस, मासे, अंडी, शेंगा, दुग्ध उत्पादने भाजीपाला आणि मेनूवरील कोशिंबीर साइड डिश आहेत. या टप्प्यात कर्बोदकांमधे प्रतिबंधित आहे.
