उत्पादने
बर्‍याच देशांमध्ये ओमेगा -3 चरबीयुक्त आम्ल म्हणून विकले जातात औषधे, पदार्थ आणि आहारातील पूरक. काही उत्पादने विशेषतः यासाठी विकली जातात गर्भधारणा आणि स्तनपान, जसे की एलेव्हिट ओमेगा Many. अनेक मल्टीविटामिन तयारी गर्भधारणा ओमेगा -3 असू नका चरबीयुक्त आम्ल.
रचना आणि गुणधर्म
सर्वात सक्रिय ओमेगा -3 मध्ये चरबीयुक्त आम्ल आहेत डॉकोहेहेक्साएनोइक .सिड (डीएचए) आणि इकोसापेंटेनॉइक acidसिड (ईपीए) ते आवश्यक पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी आहेत .सिडस् ते शरीराने तयार केले जात नाहीत आणि अन्नासह ते खाणे आवश्यक आहे. ओमेगा -3 फॅटी .सिडस् मध्ये उच्च एकाग्रता आढळतात मासे तेल. इतर संभाव्य स्त्रोत म्हणजे भाजीपाला तेले बळीचे तेल आणि तीळ तेल. यात α-लिनोलेनिक acidसिड (एएलए) आहे, जे ईपीएमध्ये आणि ईपीएमधून डीएचएमध्ये रूपांतरित केले जाऊ शकते. तथापि, हा चयापचय मार्ग अकार्यक्षम आहे कारण केवळ काही टक्के बायोट्रान्सफॉर्म आहेत. म्हणूनच, थेट डीएचए पुरवठा अधिक फायदेशीर आहे.
परिणाम
ओमेगा -3 फॅटी .सिडस् (एटीसी सी 10 एएक्स 06) गर्भाच्या सामान्य विकासासाठी विशेष लक्षणीय आहेत मेंदू आणि तिसर्‍या तिमाहीत रेटिना आणि हार्मोनल आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेत महत्वाच्या भूमिका बजावतात. संबंधित अंगांच्या पेशी पेशींचा एक महत्वाचा घटक डीएचए आहे. पुरेसे सेवन देखील विविध प्रदान करण्याचा विचार केला जातो आरोग्य आई आणि मुलाला लाभ, जसे मुदतपूर्व जन्माचे प्रमाण कमी.
वापरासाठी संकेत
आधी आणि दरम्यान ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचा पुरेसा पुरवठा गर्भधारणा आणि स्तनपान देताना.
डोस
गर्भवती महिलांना दररोज किमान 200 मिलीग्राम डीएचए घेण्याची शिफारस केली जाते. आठवड्यातून 1-2 वेळा चरबीयुक्त माशांचे सेवन करून आवश्यक ते प्रमाण साध्य केले जाऊ शकते, सुमारे 280-300 ग्रॅम माशाशी संबंधित. तथापि, काही माशांमध्ये न्यूरोटॉक्सिन मेथिलमेरक्यूरी, पॉलीक्लोरिनेटेड बायफिनिल्स (पीसीबी), डायऑक्सिन आणि सिंथेटिक यासारखे हानिकारक पदार्थ असू शकतात. एस्ट्रोजेन. विशेषतः खाद्य शृंखलाच्या तळाशी असलेल्या मोठ्या शिकारी माश्यांविरूद्ध सल्ला दिला जातो, जसे की शार्क, तलवारफिश, किंग मॅकेरल आणि टाइलफिश. फेडरल ऑफिस ऑफ पब्लिक आरोग्य कॅन केलेला ट्राउट, रेडफिश, व्हाईटफिश, सार्डिन, पांढरा हॅलिबूट किंवा ट्यूना खाण्याची शिफारस करतो. विरोधाभासी तथ्य बर्‍याच गर्भवती महिलांमध्ये अनिश्चिततेस कारणीभूत ठरते आणि प्रत्येक स्त्रीला मासे आवडत नाहीत. या कारणासाठी, ओमेगा -3 फॅटी idsसिड शुद्ध केले मासे तेल नियंत्रित गुणवत्तेची ऑफर देखील दिली आहेत आहारातील पूरकउदाहरणार्थ, च्या रूपात कॅप्सूल. ते वाढवण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी किंवा दरम्यान ताबडतोब घेतले पाहिजे शोषण आणि टाळा प्रतिकूल परिणाम. पूरकतेबद्दल विरोधाभासी मते वैज्ञानिक साहित्यात आढळतात. काही लेखक स्पष्टपणे वकिली करत असताना, इतर अपुरा डेटा दर्शवितात.
मतभेद
ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् अतिसंवेदनशीलतेमध्ये आणि मध्ये चरबीच्या पचनाच्या विकारांमध्ये contraindated आहेत छोटे आतडे. पूर्ण खबरदारी घेण्यासाठी औषधाच्या लेबलचा संदर्भ घ्या.
परस्परसंवाद
रक्तस्त्राव वेळ एंटीकोआगुलंट्सच्या संयोजनात दीर्घकाळ असू शकतो. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड एलिव्हेटेड कमी असू शकतात रक्त कालांतराने दबाव, मध्ये घट आवश्यक डोस सहानुसार अ‍ॅन्टीहाइपरवेन्सिव्ह एजंट्स दिले.
प्रतिकूल परिणाम
शक्य प्रतिकूल परिणाम घेऊन मासे तेल कॅप्सूल बेल्चिंग, फिश यांचा समावेश आहे चव, मळमळआणि उलट्या. म्हणून, ते घेण्याची शिफारस केली जाते औषधे अन्न आणि द्रव सह.
