लिग्नान्स

लिगाननयुक्त खाद्यपदार्थांमध्ये ओट ब्रान, राई ब्रान, गव्हाचा कोंडा. ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट्स (काळा). लसूण, शतावरी, गोड बटाटे, zucchini. भोपळा बियाणे, फ्लेक्ससीड, तीळ, सूर्यफूल बियाणे. शेंगदाणे, हेझलटट्स, बदाम, अक्रोड टीप: प्रत्येक फायटोकेमिकलच्या तपशीलवार अन्न सूचीसाठी, योग्य विषय पहा.