"फॅसिआ रोल - वासरू "लांब सीटवर जा. हात शरीराच्या मागे आधार देतात. एक किंवा दोन्ही वासरे रोलरवर ठेवा आणि आपल्या ढुंगणांना हवेत आणा.
एका वासरावरील दबाव कमी करण्यासाठी, एक पाय मजल्यावरील आधार देतो. एका बछड्यावर दबाव वाढविण्यासाठी, एक ठेवा पाय इतर प्रती. मागे आणि पुढे सुमारे 1 मिनिट रोलवर रोल करा. 3 पास पुरेसे आहेत. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
