शरद .तूतील मध्ये, दिवस कमी आणि गडद बनतात, जे बर्‍याच लोकांच्या मनाच्या मनाला भिडवते. तथापि, तात्पुरते उदास मूड हा जीवनाचा एक भाग आहे आणि अद्याप नाही उदासीनता वैद्यकीय दृष्टीने. एक "शरद .तूतील-हिवाळा उदासीनता”म्हणून अत्यंत दुर्मिळ आहे. औदासिन्य विकार वर्षभर उद्भवतात आणि संपूर्णपणे संपूर्ण शरद .तू आणि हिवाळ्यात अगदीच वाढतात. या asonsतूंमध्ये केवळ “हंगामी अस्वस्थ डिसऑर्डर” (एसएडी), औदासिन्यपूर्ण आजाराचा एक दुर्लभ उपप्रकार नियमितपणे होतो. हिवाळ्यातील नैराश्यापासून "हिवाळ्यातील संथ" वेगळेपणाची लक्षणे कोणती आहेत, आपण डॉक्टरांना कधी पहावे आणि एसएडीवर उपचार कसे केले जातात?
एसएडी: हंगामी अस्वस्थता
“हंगामी अवलंबन मंदी"वर्षातील ठराविक वेळी नियमितपणे उद्भवणार्‍या औदासिनिक आजाराच्या उपप्रकाराचा संदर्भ देते. हे सहसा शरद .तूतील किंवा हिवाळ्यामध्ये उद्भवते, परंतु उन्हाळ्यात हंगामी अवलंबून निराशा देखील संभव आहे. उदासीनतेच्या या स्वरूपाचे लक्ष केंद्रित करणे म्हणजे उर्जा अभाव आणि ड्राईव्ह कमी होणे यांचा अनुभव आहे परंतु यात इतर अनेक लक्षणे देखील आहेत जी सामान्यत: औदासिन्य आजाराशी संबंधित असतात, जसे की
- एक उदास मूड
- अपराधीपणाची भावना
- आनंद
- यादीविहीनता
इतर सर्व प्रकारच्या निराशा विपरीत, तथापि, हिवाळा उदासीनता सोबत नाही भूक न लागणे आणि वजन कमी. उलटपक्षी पीडित व्यक्तींना मिठाईसारख्या कर्बोदकांमधे असलेल्या अन्नाची तल्लफ येते आणि त्यामुळे वजन कमी करण्याऐवजी वजन वाढते. या उदासीनतेमुळे ग्रस्त असलेल्या रूग्णांना देखील इतर निराशग्रस्तांप्रमाणे सतत झोपेच्या झोपेऐवजी झोपेची गरज भासते.
शरद andतूतील आणि हिवाळ्यातील नैराश्य: प्रकाश एक भूमिका बजावते
गडद महिन्यांत नैसर्गिक प्रकाशाचा अभाव आणि प्रकाशाची तीव्रता कमी होणे ही पडणे आणि यासाठी जबाबदार असू शकते हिवाळा उदासीनता. सूर्यप्रकाशाचे संक्षिप्त संपर्क देखील ट्रिगर असू शकतात. गडद महिन्यांत प्रकाशाचा अभाव यामुळे मध्ये काही बायोकेमिकल बदलांना चालना मिळते मेंदू ते नैराश्यासाठी अंशतः जबाबदार असू शकते. प्रकाश शरीराच्या स्वतःच्या हार्मोन मेलेन्टोनिनच्या उत्पादनावर परिणाम करतो, जो इतर गोष्टींबरोबरच शरीराच्या झोपेवर आणि जागृत लयवर परिणाम करतो. वर्षाच्या गडद अर्ध्या दरम्यान, अधिक मेलाटोनिन तयार केले जाते, ज्यामुळे काही लोकांना वाढत्या यादी नसलेले आणि झोपेची भावना येऊ शकते. उत्पादन न्यूरोट्रान्समिटर सेरटोनिन अप्रत्यक्षपणे प्रकाशावरही त्याचा परिणाम होतो.
मौसमी औदासिन्य: डॉक्टरांना कधी भेटावे?
लेपरसनसाठी, तो किंवा ती हंगामी अवलंबित औदासिन्याने ग्रस्त आहे की नाही हे सांगणे अवघड आहे की ते फक्त मधून मधुर मूडपणा आहे. मूलभूतपणे, लक्षणे कित्येक आठवड्यांपर्यंत टिकून राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर त्याच्याशी विश्वासाचे नाते असेल तर हे फॅमिली डॉक्टर असू शकते. नैराश्यातले तज्ञ मानसोपचार आणि मानसोपचारतज्ञ आहेत. प्रथम तपासणी म्हणून, प्रभावित लोक औदासिन्य क्षमता नेटवर्कवर इंटरनेटवर स्वत: ची चाचणी घेऊ शकतात.
शरद andतूतील आणि हिवाळ्यातील नैराश्याबद्दल काय करावे?
गंभीर प्रकरणांमध्ये, हंगामी उदासीनतेचा उपचार उदासीनतेच्या इतर सर्व प्रकारांप्रमाणेच केला जातो, ज्याच्या मदतीने एंटिडप्रेसर औषधे आणि / किंवा मानसोपचार. तथापि, या प्रकारच्या नैराश्यातून ग्रस्त रूग्ण अनेकदा लक्ष्यित होण्याबरोबरच फायदा घेतात प्रकाश थेरपी. या उजेडाच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी अत्यंत उज्ज्वल प्रकाश स्त्रोत वापरुन, औदासिनिक लक्षणे कमी होण्याचा प्रयत्न केला जातो. सहसा 10,000 लक्स असलेले हलके स्रोत वापरले जातात. बर्‍याच रुग्णांसाठी हे बर्‍यापैकी प्रभावी आहे, परंतु बर्‍याचदा प्रकाश थेरपी एकट्याने नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी पुरेसे नाही. एखाद्याच्या डेस्क दिवासमोर बसून काही उपयोग नाही; पारंपारिक दिवे मिळवलेल्या प्रकाशाचे उत्पादन खूपच कमी आहे. दुसरीकडे, शरद ;तूतील उन्हात एक लांब चालणे आदर्श आहे; अगदी निराशा नोव्हेंबरच्या दिवशीही, पीडित व्यक्ती दिवसा बाहेर पुरेसे लक्स मिळवतात. ताजे हवा आणि व्यायाम देखील एक चांगला परिणाम आहे, ज्याचा अतिरिक्त सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. महागड्या प्रकाश दिवे आवश्यक नाहीत. तथापि, ज्यांना फिरायला वेळ नाही त्यांना सुरुवात करता येईल प्रकाश थेरपी काही मनोरुग्ण पद्धतींमध्ये बाह्यरुग्ण तत्त्वावर. अशा प्रकारे, विशेष दिव्यासाठी ऐवजी उच्च अधिग्रहण खर्च आवश्यक नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, प्रकाश उपचार डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
उदास मूडला थेरपीची आवश्यकता नसते
औदासिनिक आजारासारखे नसले तरी, हलक्या उदासीन मूडला उपचारांची आवश्यकता नसते. हे औषधांमध्ये सबसिन्ड्रोमल एसएडी म्हणून किंवा बोलके म्हणून "हिवाळ्यातील संथ" म्हणून देखील ओळखले जाते. प्रभावित झालेल्या लोकांची मनोवृत्ती सुधारण्यासाठी स्वत: काही गोष्टी करू शकतात: व्यायाम, ताजी हवेमध्ये नियमितपणे आणि संतुलित आहार शिफारस केली जाते. हिवाळ्यातील ढगाळ वातावरणाच्या दिवशीही, 1,000 ते 3,000 लक्सची प्रकाश परिस्थिती बाहेर पडते, तर घरामध्ये जास्तीत जास्त 500 लक्स असते. जास्त माघार न घेणे, परंतु गडद हंगामातही सामाजिक संपर्क राखणे महत्वाचे आहे. चाचणी: आपण नैराश्याने ग्रस्त आहात?
