उपचार of पेटके आणि स्नायुंचा उबळ कारणावर अवलंबून असतो.
लक्षणात्मक स्नायू उबळ वगळले पाहिजे!
सामान्य उपाय
- तीव्र स्नायू उबळ: ताणलेले स्नायू किंवा तणावग्रस्त विरोधी.
- निशाचर वासरामध्ये रोगप्रतिबंधक उपचारासाठी पेटके, निष्क्रिय कर व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजेत.
- साबुदाणा अरुंद स्नायू किंवा प्रभावित स्नायूंच्या समकक्षांचा ताण.
- शारीरिक कार्यक्षमतेचे समायोजन
- लोड नंतर मालिश
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
- कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.
- पर्यावरणीय ताण टाळणे:
- शारीरिक काम, विशेषतः उष्णतेमध्ये
- क्रीडा भार, विशेषतः उष्णतेमध्ये
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 सर्व्हिंग फळ).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे पालन:
- समृद्ध आहार:
- जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन B1, B2, B6, B12).
- खनिजे (मॅग्नेशियम)
- समृद्ध आहार:
- इतर विशिष्ट आहारविषयक शिफारसी कारणांवर अवलंबून आहेत पेटके आणि स्नायूंना उबळ.
- वर आधारित योग्य पदार्थांची निवड पौष्टिक विश्लेषण.
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- साबुदाणा स्पोर्ट्स-स्नायूंच्या व्यायामापूर्वी स्नायू पेटके टाळता येत नाहीत: अभ्यासामध्ये, स्टॅटिक स्ट्रेचिंग तसेच प्रोप्रिओसेप्टिव्ह न्यूरोमस्क्युलर फॅसिलिटेशन (PNF) ज्यामध्ये होल्डिंग आणि रिलॅक्सिंग, अॅगोनिस्ट आणि अँटॅगॉनिस्ट्सची चाचणी घेण्यात आली. इलेक्ट्रिकल स्पॅझम थ्रेशोल्डमध्ये कोणतीही वाढ झाली नाही.
