शिरासंबंधीचा हालचाल करण्यासाठी स्नायू पंप महत्त्वपूर्ण आहे रक्त परत हृदय. हे आहे - विशेषत: पायात - शिरासंबंधीचा भाग चालविणारी शक्ती रक्त अभिसरण. कारण प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपल्या स्नायूंना ताण देतो, तेव्हा ते पिळून काढतात शिरा चालू त्यांना आणि दरम्यान रक्त च्या दिशेने सक्ती केली जाते हृदय. मोठ्या शिरा स्नायूंमध्ये खोलवर धावतात. जेव्हा आपण हालचाल करतो तेव्हा स्नायूंचे पोट तयार होते आणि पंप सारख्या नसावर कार्य करते. प्रेशरमुळे रक्त वरच्या बाजूस वाहते कारण शिरा मधील वाल्व्ह रक्त परत वाहण्यापासून रोखतात.
व्यायाम करणे महत्वाचे आहे
या शक्तीची एक पूर्वस्थिती म्हणजे चळवळ होय. पायांच्या तळण्यापासून वासरु आणि मांडीपर्यंत स्नायूंची प्रत्येक हालचाल रक्तवाहिन्या वर एक वैकल्पिक दबाव आणि सक्शन प्रभाव पाडते. स्नायू पंप त्यामुळे समर्थन किंवा आराम हृदय जोरदार लक्षणीय. पायांच्या नसा निरोगी होण्यासाठी पायांच्या हालचाली देखील आवश्यक आहेत. अशा प्रकारे, अगदी तथाकथित जन्मजात बाबतीतही शिरा अशक्तपणा, पुरेशी हालचाल रक्तवाहिन्यांचा आजार रोखू शकते किंवा कमीतकमी उशीर करू शकते.
स्नायू पंप कशास मजबूत करते?
सायकलिंग, पोहणे or हायकिंग, चालणे, चालू, परंतु चालण्यावर देखील एक आरामदायक प्रभाव आहे. कार्यालयात, आपण हलविण्यासाठी प्रत्येक संधी वापरली पाहिजे. म्हणून बर्‍याचदा उठा, शक्य असल्यास लिफ्टऐवजी पायर्‍या वापरा किंवा जेवणाच्या ब्रेकमध्ये फिरा.
बसून स्नायू पंप: प्रत्येक शिरा ग्रस्त व्यक्तीने दररोज आदर्शपणे शिरा जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम करावा. हे करणे सोपे आहे आणि बर्‍याच घटनांमध्ये केले जाऊ शकते जसे की कामाच्या विश्रांती दरम्यान किंवा टीव्ही पाहताना घरी:
- खुर्च्याच्या पुढील तिसर्‍यावर सरळ बसा, श्रोणि पुढे सरकवा, दोन्ही पाय मजल्यावरील आहेत. आता टाचांना वैकल्पिकरित्या वाढवा आणि कमी करा. पायाचे बोट जमिनीवर ठेवा.
- वैकल्पिकरित्या एक पाऊल उंच करा आणि नंतर संपूर्ण पाय असलेल्या त्यास परत ठेवा. चळवळीत वेगवान व्हा, जणू काय तुम्हाला जागेवर (बसून!) (“टॅपिंग”) वर पटकन चालायचे आहे.
- एक ताणून घ्या पाय आणि पायाचे बोट खेचा. त्याच वेळी, वरच्या शरीरास पुढे झुकवा. अशा प्रकारे, वासरु आणि मागे दोन्ही जांभळा ताणले आहे.
