रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी आणि कार्यक्षमता कमी होणे आणि लालसा टाळण्यासाठी नियमित जेवण महत्वाचे आहे. पाच जेवणाची शिफारस केली जाते आणि हे सहसा उबदार मुख्य जेवण, दोन थंड जेवण आणि दोन लहान स्नॅक्स असतात. मुख्य जेवण उबदार जेवण सहसा दुपारी घेतले जाते. तथापि, याला काही कारण नाही ... जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी जेवण व अन्नाचे नियोजन
२. भाकरी, तृणधान्ये, न्याहारी तृणधान्ये या खाद्यपदार्थांचे विशेषतः मुलांच्या पोषणात जास्त मूल्य आहे. तृणधान्ये उत्पादनांपैकी किमान अर्धी धान्य उत्पादने असावीत. बाहेरील थर आणि धान्याच्या जंतूमध्ये विशेषतः मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे (बी जीवनसत्त्वे) आणि खनिजे (मॅग्नेशियम, लोह), आहारातील तंतू, प्रथिने आणि… २ ब्रेड, कडधान्ये, नाश्ता | जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी जेवण व अन्नाचे नियोजन
3. बटाटे, नूडल्स आणि तांदूळ पूरक आहार हे निरोगी आहारामध्ये साइड डिश नसून उबदार जेवणाचे मुख्य घटक आहेत. ते प्रामुख्याने स्टार्चच्या स्वरूपात कर्बोदकांमधे असतात. बटाटे पोषक तत्वांमध्ये खूप समृद्ध असतात आणि त्यात भाजीपाला प्रथिने, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी असतात. कमी चरबीयुक्त तयारीमध्ये ताजे शिजवलेले बटाटे हे आदर्श आहेत ... 3. बटाटे, नूडल्स आणि तांदूळ | जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी जेवण व अन्नाचे नियोजन
