शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम

घरी व्यायामासाठी व्यायाम घरी खूप चांगले केले जाऊ शकतात. उपकरणांशिवाय व्यायाम बसून, पडून किंवा उभे असताना करता येतात: 1. खांदा-आर्म-कॉम्प्लेक्ससाठी व्यायाम हात पुढे वाढवा, शरीराच्या पुढील कोपर मागे खेचा आणि खांदा ब्लेड एकत्र करा. हात वर करा, कोपर डोक्याजवळ ओढा आणि… घरी व्यायाम | ओपी पाठीचा कालवा स्टेनोसिस गर्भाशयाच्या मणक्याचे - नंतरची काळजी घेणे

मला कोणता खेळ चांगला वाटतो - कोणता नाही? सर्वसाधारणपणे, कोणताही खेळ ज्यामध्ये डोके थोडेसे पुढे झुकवले जाते जेणेकरुन पाठीचा कालवा विस्तारला जाऊ शकतो. वेगवान, धक्कादायक हालचाल आणि मानेच्या मणक्यावरील हातांवर जोरदार खेचणे असलेले खेळ टाळले पाहिजेत: जॉगिंग देखील वाढू शकते ... कोणता खेळ मला चांगले करतो - कोणता नाही? | ओपी स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिस ग्रीवा रीढ़ - काळजी नंतर