कोपर

तीव्र टेनिस एल्बोच्या लक्षणांमध्ये, हात आधी आणि सर्वात अगोदर सोडला पाहिजे. म्हणून, खालील लागू होते: संभाव्य भार टाळा. तथापि, आज, अस्थिरोगतज्ज्ञ आणि क्रीडा चिकित्सक शिफारस करतात की कोपर क्षेत्रातील स्नायू, कंडरा आणि अस्थिबंधन कमी होऊ नये म्हणून विश्रांतीचा कालावधी जास्त काळ टिकू नये. उपचार: उबदार किंवा थंड फक्त काही ... टेनिस कोपर: उपचार

कोपर हाडावर कंडरा जोडण्याच्या बिंदूंची वेदना सामान्य आहे. अंतर्निहित चिडचिडे मात्र क्वचितच नामांकित बॉल गेममुळे होतात, परंतु मुख्यतः इतर स्थिर किंवा असामान्य तणावांमुळे: तुरळक परंतु जास्त DIY, सतत बाळाला घेरणे, सतत कीबोर्ड संपादन. टेनिस कोपर - कोण प्रभावित आहे? मधील बदलांमुळे… टेनिस एलो (टेनिस एलो)

प्रतिबंधासाठी, पुनरावृत्ती हालचाली टाळणे चांगले. जर हे शक्य नसेल, तर दबाव आणण्यापूर्वी आपण आपले हात गरम करावे. हे करण्यासाठी, हात खांद्यावर आणा आणि सैलपणे मुठी बनवा. मग हात खाली वाढवा, हात उघडून बाहेर फिरवा. ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी विविधता देखील मदत करते. … टेनिस कोपर: टिपा